有躺着就能瘦的方法吗？
时间：2020-05-23 12:00:31 未知 作者：admin 点击：2453
对抗疫情宅在家，有多少人的不仅厨艺得到了充分的锻炼，体重也迎来了新高呢？于是，很多人又开始走上了减肥的道路：吃素或者不吃晚餐、饭后走三千步、下班跑步、练瑜伽等等。当一段时间过去了，体重却没有变化...
吃素可以减肥吗？
不一定。减肥和吃下去的食物热量有关，而素食食材同样存在“热量高”的和“热量低”的。比如，水果蔬菜热量较低；大部分豆制品都比肉脂肪更少、热量更低。但是，如果用很多油炒菜，油炸豆制品，吃很多“健康零食”（如粗粮饼干、水果干、甜味燕麦片），还是很容易长胖的。
因此，是否能够减肥，与素食无关。
自测：按BMI指数来看，你真的胖吗？
在医学评估中，目前主要采用体重指数来评估你的肥瘦：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/m2）。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重，24.0~27.9之间为超重，大于28.0的则为肥胖。
有些人体重和BMI并没有明显升高，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的，这时就要测量腰围了。
腰围：男性腰围＞90cm，女性腰围＞85cm，都属于腹型肥胖。
肥胖及其危害
1948年，世界卫生组织（WHO）把肥胖列入疾病，将之定义为可能导致健康损害的异常或过多的脂肪堆积。超重和肥胖的主要危害在于增加了罹患糖尿病、骨关节炎、高血压等疾病的风险，并且这些风险随着身体质量指数的上升而加大。
▲超重或肥胖的健康风险
因此对于超重或肥胖的人来说，坚持饮食控制和身体锻炼，必要时结合药物治疗，把体重长期控制在正常范围内是很重要的！
▲中国成人体重指数和腰围界限值与相关危险疾病的关系
若是你的体重超重（BMI≥24），且试过了很多种减肥的方法都无果，奥利司他了解一下。奥利司他能够抑制人体内的脂肪酶活性，阻止脂肪被水解为脂肪酸和单酰甘油的过程，进而影响了脂肪的吸收，从而减少能量摄入，达到控制体重的目的。简单来说就是限制人体对油脂的分解和吸收。
奥利司他胶囊主要用于肥胖或体重超重患者（BMI≥24）的治疗，一般用法：餐时或餐后一小时内口服1粒，如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。而奥利司他胶囊也是有这样的特点：不乏力、不饿肚子、不增加运动、不腹泻，安全有效，7~48小时排油，肉眼可见。
奥利司他胶囊也是有禁忌的
1、孕妇禁用
2、对奥利司他或药物制剂中任何一种成分过敏的患者禁用。
3、慢性呼吸不良综合征、胆汁郁积症患者禁用。
4、气滞型肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。
奥利司他属于非处方药，但需要引起注意的是，奥利司他是属于红色OTC标识的甲类非处方药，相比于绿色OTC，此类药物的不良反应发生几率会高一些。有部分人服用奥利司他（尤其是第一次服用）时，会出现油状物随大小便排出，并伴随明显异味的不良反应，俗称“漏油”。这种“漏油”甚至有时会“情不自禁”。因此建议服药前要做好心理准备，并做好相关措施。
好在随着身体对药物的逐渐适应，胃肠道不良反应会慢慢减轻或消失。国外进行的随机双盲、安慰剂对照临床试验表明，在使用奥利司他的第一年，虽然胃肠道不良反应的发生率较高，但通常是轻度和一过性的，约50%的胃肠不良反应持续1周，多数不会超过4周。并且在使用的第二年，不良反应的发生几率会明显降低。有研究显示，随着膳食脂肪成分的增加，胃肠道不良反应的发生率相应增高。因此，建议患者改善饮食结构，控制油脂的摄入。
网上药店160大药房提醒：遵从推荐用量，谨防“多吃瘦的快”误区“急于求成，私自加量”的做法不可取，因为尚无证据表明超剂量使用奥利司他能明显增强疗效，反而有可能令不良反应发生风险增加，这样就得不偿失了！奥利司他虽可帮助减肥，但也不是全能的，服药期间，务必也要做到控制饮食，适当运动，才可能达到你想要的效果。
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