钙是人体重要的营养物质，老人小孩都是需要补钙的，钙是促进骨骼生长的重要物质。通常情况下这两种人需要大量补钙，选择吃钙片来补钙是非常不错的，很多人都不知道吃钙片也是有讲究的，什么时候吃钙片最好吸收，原来是大有学问的。

在早中晚时间中晚上补钙效果好，因为人体在晚上的时候从骨骼里面，会有更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，所以说这个时候补钙更有利于钙的吸收，晚上补钙也有助于睡眠。另外晚上补钙也是考虑到出现的不良反应，钙片虽然说是营养物质，但是有些人还是会出现一些不良反应，比如会出现便秘、胃肠道不舒服的情况，所以晚上不要吃的太多，那么反应也就会轻一些，所以这也是专家建议在晚上补钙最好的原因。

此外，口服钙片，不建议空腹吃钙片，最好是在吃饭的时候，或者饭后45分钟，因为这个时候胃酸的活动能力是最强，所以这个饭后补钙是最容易吸收的。因此补钙也可以选择饭后半个小时之后效果也是最好的。

另外补钙还有一些注意事项，补钙的时候为了让钙物质效果发挥到最大，不要吃吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，这样会营养钙物质的营养价值。还有很多人在补钙的时候认为在饮食方面选择一些含钙比较高的食物和钙片一起补，效果户更加，其实这样是错误的，如果吃钙片了，就不能吃豆类、奶类的食物，这些食物中也是含有钙物质的，但是与钙片混合容易在胃中发生凝结成块，反而会不好消化。

网上药店160大药房提醒：什么时候吃钙片掌握最佳时间也是非常重要的哦，按照科学补钙的时间效果会吸收的更好，此外，不同人群钙片是有区别的，大人和小孩的不可以混淆吃，建议购买钙片去正规的药店购买！