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保证孕妈妈营养的供给,这12种食物孕妈必吃!

时间:2018-03-30 18:22来源:网上买药 作者:小六 点击:
网上买药160药师导读:胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妈妈在吃东西的时分必定要注意营养的搭配与摄入,下面就来看看孕妈妈必吃的12种食物有哪些。
     1、板栗——消除疲乏网上买药
     营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
     板栗的成效:健身壮骨,消除疲乏、养胃健脾、前进免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、缓慢腹泻等病症、消除、陡峭心境。
     特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起吐逆。
 
     2、红枣——增强母体免疫力
     营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。
     红枣的成效:促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。
     特别提示:生吃时,枣皮简略滞留在肠道中不易排出,因而吃枣时应吐枣皮。
 
     3、萝卜——健康小人参
     营养成分:糖类、维生素C、维生素K
     萝卜的成效:健胃消食、护眼、灭菌、治疗感冒、通气行气、解腥、避免便秘。
     特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,避免引起胃痛苦。
 
     4、柠檬——宜母果
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     营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
     柠檬的成效:安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。
     特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妈妈可多吃一些。柠檬酸有很强的灭菌效果,对食品卫生有很大长处。
 
     5、牛肉——肉中宠儿
     营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸
     牛肉的成效:补铁,有利胎儿智力发育,治疗缓慢腹泻和浮肿,增强免疫力,补偿怀孕所必需的叶酸。
     特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
 
      6、葡萄:生果皇后
     营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质
     葡萄的成效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、下降胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、堆集钙质、补益脑神经、排毒、调度心境。
     网上买药160药师特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生很多气体。
 
      7、酸奶——孕妈妈的最佳选择
     营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质
     酸奶的成效:增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调度肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。
     特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升初步,等到习惯再加量,原则上以500亳升以内为宜。
 
     8、小米:五谷之首
     营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素
     小米的成效:维护健康、滋阴养血、增食欲、防吐逆、避免习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。
 
     9、茼蒿——清香的滋养蔬菜
     营养成分:维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素
     茼蒿的成效:清血养心、开胃健脾、避免便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。
     特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
 
     10、海鱼——保健至宝
     营养成分:DHA、多种矿物质
     海鱼的成效:健脑至宝、前进机体抗炎才能、增强食欲、避免早产、防治乳腺癌、避免新生儿哮喘、减少新生儿体重缺乏几率.
     网上买药160药师特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃.也不能与洋葱、菠菜、竹笋同食.
 
     11、海参——滋养珍品
     营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌
     海参的成效:增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、治疗高血压、滋养身体、抗癌、抗菌、造血功用。
     特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
 
     12、野菜——长寿菜
     营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质
     野菜的成效:强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利水消肿、下降血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。
     特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血效果,易导致流产。
 
     网上买药160药师提醒:孕妇的饮食健康需要家人一起监督和保护,同时需要保持愉快的心情!



     
     本文由网上160大药房团队原创,如需转载请注明本文出自https://www.160dyf.com/网站。
 
 
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