朝九晚九搬砖工作时，你偶尔会力不从心吗？朋友聚会小酌闲聊时，你偶尔会走神发呆吗？面对亲戚的轮番问候，你偶尔会易怒厌烦吗？

如果你经常被说无精打采，易燃易爆炸，有可能你并不是脾气不好没有耐心，你可能只是缺少了一些身体必须的维生素哦~

维生素是人体必需的化合物之一，但是在体内含量极微，但在机体的代谢、生长发育过程中起着非常重要的作用。

如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病，人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。维生素的反应都是和酶的催化作用是有着密切的关系。

酶如果要产生活性就是要有辅酶的参与，目前了解到很多维生素都酶的辅酶或者是辅酶的组成分子，所以维生素是维持和调节我们正常代谢的物质之一。

一般维生素都可以由食物获取，但现代社会的饮食结构呈现单一化趋势，汉堡等油炸碳水食物的兴起让越来越多的年轻人在不知不觉中缺乏了某些维生素。

其中有种维生素90％的中国人都会缺乏，那就是庞大的维生素B——族。

常见到的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，只要缺乏其中一两种，就是缺乏维生素B了。

如果我么缺乏维生素B1就会出现消化系统紊乱的症状如便秘等。另外还会让我们的皮肤变得粗糙，手脚出现麻木，甚至还有脚气的问题。

如果缺乏维生素B2时，会出现口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎，还可能出现贫血和脑功能失调。

缺乏维生素B6的时候，会出现皮炎、口腔炎、食欲下降、骨骼发育迟缓和神经症状。如果我们缺乏维生素B12，就容易出现食欲不振、贫血和肌力减退、精神不集中的情况。

而维生素B族属于水溶性维生素，然而，它在体内滞留的时间只有数小时，为了发挥B族维生素重要的功能，我们必须每天补充。但要每天都补充足够的维生素B，难度不小。

在营养膳食宝塔中，每项人体所需的营养都需要从饮食中获取，可是显然当代年轻人要想自己补充全维生素还有不小的现实阻碍。在偶尔无法均衡饮食的情况下，你怎么知道自己缺哪些维生素呢？你可以选择服用复合维生素。

复合维生素片的主要成分是12种维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E、叶酸、烟酰胺、泛酸钙），7种矿物质和微量元素。

复合维生素适用于膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐及有不良生活习惯的人。孕产妇或病人、老人也同样适用。

网上药店160大药房推荐一款善存专为女性定制的复合维生素，里面不止有维生素，还有多种矿物质和微量元素，本来女性的一身就承担了过多的心理、生理压力，更要对自己好一点哦~最后贴心提醒：维生素只要补充缺乏的量就可以了，按照说明服用即可，过多服用对身体也会有负担哦~

善存多种维生素多种矿物质片80片