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经常运动的人为什么会更脆弱?

时间:2021-01-04 11:45:26 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1611



不知道大家有没有发现一件事:那些经常运动的人,特别容易受伤。比如国际著名的篮球运动员杜兰特,他在一场重要比赛中,没有和别人有任何接触、对抗的情况下,突然倒在地上,检查后直接宣布赛季报销。



对于运动员来说,导致他们如此“脆弱”的原因,是因为他们经常处于超强极限的运动状态之下。因为运动员和一般人不一样,在训练或在比赛中,运动员往往会将自己的身体逼到极限,而这其实是一种压迫免疫系统的行为,这样容易导致运动员免疫能力功能处于低下的水平,也就是我们常说的免疫抑制。因此运动员对于病毒、竞技风险的抵抗,相比普通人来说,有时候更加“脆弱”。



其实不仅运动员会有这样的问题,经常高强度运动的普通人也存在这样的问题。其实对于一般人来说,在一次高强度的运动后,在短时间内我们的免疫功能都会以一个很快的速度下降,而这个恢复的过程一般是需要3-72小时才能完全恢复的。


那么什么是免疫开窗期?

免疫力降低的这段时期称为“免疫开窗期”,人类的身体非常容易受到病原体感染。很多人运动之后更容易生病,就是因为这个原因。

如果在这个免疫开窗期进行下一次运动,还容易导致免疫力的损伤积累,长期这样下去还有可能导致更严重的后果出现。而目前大部分研究证明,一般来说强度大的运动都会短暂伤害我们的免疫细胞,增加了传染病的发病率和死亡率,而最好的一个例子是当我们跑完马拉松后,上呼吸道感染的几率就会成倍增加。

除此之外,以下这些不合理的运动方式,也是造成身体“脆弱”的原因。

1.运动时间过长

一次训练超过60分钟,会导致身体里的糖原储备不够,能量供给不足。这样不单是糖原供给会出现问题,身体还会缺水。如果身体缺水的程度越高,那么我们的生理负担也会越高。大量的出汗容易导致我们身体的力量和耐力出现减弱,严重时可能还会出现肌肉痉挛、中暑等甚至还可能导致的死亡等严重的情况。

2.运动环境不利

一些极限环境下的运动,也会导致身体受损。比如在炎热的夏天在不透气的房间或者户外运动,这样就容易会因为体温过高,从而导致我们身体出现缺水缺氧的情况,这种情况是容易导致我们体内电解质平衡紊乱的,而肌肉也更容易出现疲劳和抽筋。



网上药店160大药房提醒:以上就是关于为什么经常运动的人会更脆弱的相关资讯,所以我们在运动锻炼期间应注意补水,而且要量力而为不能过量高强度的运动刺激,避免自己进入免疫窗口期。

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