对于叶酸你知道多少？
时间：2018-03-14 18:25:27 未知 作者：小六 点击：2339
什么是叶酸？
叶酸，又称维生素B9，是水溶性维生素。叶酸是DNA的重要组成部分，可以协助大脑正常运转，是人类机体必不可少的维生素之一。对孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、脊柱开裂、畸形、体重不足、兔唇等现象的发生。
叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形；严重缺乏叶酸，还会导致孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。网上药房160药师指出研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、自发性流产、低体重儿都有着密切的联系。
哪些食物含有叶酸：
叶酸主要分布于五谷根茎类、肉类、蔬菜类、水果类、油脂类这五大类别中。
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦和小麦等等，还有十分有人气的坚果类，比如毛栗子、松子、核桃等等。
2.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。
网上药房160药师特别推荐：鸡肝。鸡肝一贯来有叶酸冠军的称号，仅仅食用50g的鸡肝，就可获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着护肤明目的效果，十分适合准妈妈们食用。
3. 蔬菜类
蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如菠菜、芦荟、绿色椰花等食用效果更好！
4.水果类（保证新鲜）
包括一些可口的像是葡萄和柠檬，还有润肠的香蕉等等。
5.油脂类
如核桃油。
叶酸的作用：
1.有效防止胎儿神经管畸形
2.有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸
3.减轻妊娠反应
4.防止孕妇与胎儿贫血
5.促进宝宝神经系统发育
6.减少孕妇患先兆子痫的风险
7.其他作用
叶酸的副作用：
通常来说叶酸的副作用并不大，但网上药房160药师指出倘若摄入太多则会对大人和孩子都会产生不良的影响。
1.影响锌的吸收
2.掩盖维生素B12缺乏
3.加重恶心呕吐
4.诱发惊厥发作
本文由网上160大药房团队原创，如需转载请注明本文出自https://www.160dyf.com/网站。
叶酸，又称维生素B9，是水溶性维生素。叶酸是DNA的重要组成部分，可以协助大脑正常运转，是人类机体必不可少的维生素之一。对孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、脊柱开裂、畸形、体重不足、兔唇等现象的发生。
叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形；严重缺乏叶酸，还会导致孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。网上药房160药师指出研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、自发性流产、低体重儿都有着密切的联系。
哪些食物含有叶酸：
叶酸主要分布于五谷根茎类、肉类、蔬菜类、水果类、油脂类这五大类别中。
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦和小麦等等，还有十分有人气的坚果类，比如毛栗子、松子、核桃等等。
2.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。
网上药房160药师特别推荐：鸡肝。鸡肝一贯来有叶酸冠军的称号，仅仅食用50g的鸡肝，就可获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着护肤明目的效果，十分适合准妈妈们食用。
3. 蔬菜类
蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如菠菜、芦荟、绿色椰花等食用效果更好！
4.水果类（保证新鲜）
包括一些可口的像是葡萄和柠檬，还有润肠的香蕉等等。
5.油脂类
如核桃油。
叶酸的作用：
1.有效防止胎儿神经管畸形
2.有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸
3.减轻妊娠反应
4.防止孕妇与胎儿贫血
5.促进宝宝神经系统发育
6.减少孕妇患先兆子痫的风险
7.其他作用
叶酸的副作用：
通常来说叶酸的副作用并不大，但网上药房160药师指出倘若摄入太多则会对大人和孩子都会产生不良的影响。
1.影响锌的吸收
2.掩盖维生素B12缺乏
3.加重恶心呕吐
4.诱发惊厥发作
本文由网上160大药房团队原创，如需转载请注明本文出自https://www.160dyf.com/网站。
上一篇：孕妈妈常遇到的六个方面问题
下一篇：产后掉发一堆堆的，哪知道原因吗？
粤公网安备 44030502004915号