什么是失眠?失眠后果有多严重
时间:2021-03-24 10:46:30 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:2411
你最近睡得好吗?昨天是世界睡眠日,睡眠已成为最困扰当代人的健康障碍之一。据世界卫生组织调查:全球每3人中,就有1人有不同程度、不同类型的睡眠问题。
据估算,中国约有1.3亿的90后存在熬夜晚睡的情况,90后中睡得最晚的城市是深圳,这座城市里还有39.7%的白领表示深受失眠困扰。失眠对健康的危害有多大?我们又该如何拥有一个好觉?今天小编想来和大家谈谈睡觉这个大难题。
每个夜晚,都有7亿人睡不好
前段时间,“带货女王”薇娅连续停播了几天,并且在微博上发布了三张病床照。一直以敬业著称的薇娅,长期以来几乎是全年无休。这次由于身体原因不得不中断工作,好友主持人李静在她微博下的留言,让人难免感到心酸:趁着生病的时候,终于能多睡一会了。
在这个时代,想好好睡觉真的很难。薇娅之前就在各种采访中透露过,自己很难好好休息:“每天心里都想着工作上的事,很焦虑,睡不着,一休息就很紧张。”不光是薇娅不敢睡、睡不好。据中国睡眠研究会调查发现:我国目前在成年人中失眠的几率高达57%而其中更有65%的上班族患有睡眠障碍的问题。
什么才算做失眠?
失眠不仅仅是躺在床上睡不着这一种。下面的症状,如果你出现了一点或多点,就已经是失眠了。
很多人刚开始都只是短暂性失眠,也就是一两天睡不好。但大多数人都不知道,每一次失眠,都是大脑一场不想再来的噩梦。夜里高度紧张睡不好,再加上第二天头痛欲裂、昏昏沉沉,慢慢地大脑就对睡觉有了条件反射式地紧张,只要一躺到床上就开始怕自己睡不着。
这时脑子里全是“现在不睡,明天起不来,工作受影响”的念头,你的大脑就处于亢奋焦虑之中,进入了“警戒状态”。然后你会发现,身边一点点风吹草动,比如伴侣的呼吸声、钟表的滴答声、楼上楼下的噪音等,都会在大脑里被无限放大,最终在你一次次确认“现在几点”的过程中,天渐渐亮了,该起床上班了。
越睡不着就越紧张,越紧张就越睡不着。多少人的失眠之夜,都处于这种恶性循环之中。在大脑被一次次地摧残后,短暂性失眠变成了习惯性失眠,甚至整月整月地睡不好,失眠问题一步步加重,到最后成为了腐蚀人体健康的毒瘤。
失眠的后果有多严重?
长期睡不好,不仅仅是第二天“很困”那么简单。睡眠就是我们大脑的“清洁时间”,长期缺觉无异于“慢性自杀”:
1. 肉眼可见的憔悴:黑眼圈、浮肿、脱发、皮肤状态差,上班同事一见你就会发现“昨晚又没睡好吗?”
2. 情绪变成脱缰野马:极易失控,极度烦躁,忍不住和人吵架。这样起起伏伏的情绪容易耗尽你的精力,让大脑无心学习、思考、工作,反应时间变慢,记忆力受损。
3.情绪会变得消极和悲观:通过研究发现,如果睡眠不好是会让人陷入情绪低落甚至是抑郁的状态,对于周边的事情往往会产生消极的态度,甚至还会影响周边的人也变得消极。
4.增加患病的风险:长期失眠会更容易让人有高血压、高血糖的情况,甚至还有增加中风的几率,甚至增加死亡的风险。另外长期失眠还会让人肥胖。
睡不好对于身体和精神的折磨摧残,相信不需要说很多人都懂了。那怎么才能睡好觉?不少人会采用听音乐、戴眼罩、戴耳塞等方式,想要刻意忽略、压抑大脑思绪和周围的干扰。但这样强迫大脑的方式往往适得其反,烦躁的情绪容易爆发得更厉害。就算短暂好了,也是治标不治本。
网上药店160大药房提醒:每个人的失眠都有自己独特的原因,找准自己失眠根源,建立适用于自己的睡眠习惯,才能从根本上解决失眠问题。所以,去寻求心理精神科医生的专业帮助,通过一对一的看诊和个性化分析,我们才能真正掌握专属自己的睡眠秘诀。
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