前不久，＃长期低头玩手机，相当于脖子负重50斤＃话题被顶上了热搜。负重50斤，好比脖子上挂了3个大西瓜。长期低头使用电子产品易导致颈肩不适、上肢无力、腰酸背痛等，甚至造成永久性损伤。那可咋办？

1.被手机压垮的脖子

“25岁的年龄，却拥有40岁的颈椎，50岁的腰，60岁的腿。”这是多少打工人和低头手机族的真实写照。颈椎曲度变直、肩膀僵硬、腰肌劳损是现代人普遍存在的健康问题。

欧洲脊柱协会（EUROSPINE）研究发现，低头使用电子产品会增加颈部肌肉和关节受力，加重颈椎负重。当头低下的角度为15度时，颈椎负重约为24斤；角度为30度时，负重约为36斤；角度为45度时，负重约为44斤；角度为60度时，负重约为54斤。另外，现代人的另一个习惯——久坐，也在悄悄地危害着我们的健康。长期久坐、站立或搬运重物容易引发腰酸、背痛等腰肌劳损病症。据统计，每天久坐6小时，总体早亡风险增加19％。

2.颈肩腰腿疼痛怎么办？

活动量和活动幅度少，会使我们身体80％的肌肉处于“休眠”状态，容易出现肌肉平衡紊乱。这也是为啥我们会动不动就这里痛，那里痛。推拿，通过推、拿、提、捏、揉等手法刺激人体肌肉、筋膜、关节等处，达到调和气血、疏通经络、改善血液循环及缓解肌肉疼痛。需要注意的是，推拿须由具有丰富经验、专业医师问诊、触诊后，选择适当的推拿穴位及手法进行治疗。辩证定穴推拿，才能事半功倍。

网上药店160大药房提醒：在了解了颈肩酸痛，腰酸背痛怎么办后，相信大家对于怎么缓解疼痛都有了一定的了解。但是如果长期有腰间背痛的情况应及时就医，一般医生会通过X光等检测来确定病因，并根据实际的情况选择适合治疗的方案。以上就是关于如果出现颈肩酸痛应该怎么办的相关介绍，如果想要了解更多，可以登录160大药房查看更多。