现在在日常生活中很多人都开始做瑜伽这款运动，因为瑜伽比起一般的肌肉锻炼来说，相对会稍微轻松一些，而且瑜伽锻炼是一种有氧运动，能有效锻炼我们的心肺功能，让我们的身心得到放松。但是练习瑜伽也有不少注意事项，有的人并不适合瑜伽，还是要对症下药。

1、什么时候做瑜伽好？

很多人都认为在晚上做瑜伽是比较好的，但是其实不是的，做瑜伽其实是一天任何时间都是可以的，而且是无论地点的。但是值得注意的是在晚上做瑜伽时，练习的强度不适宜太大，而且需要避免倒立的练习，因为倒立时血液会倒流，从而让练习者兴奋。

2、一周练几次最好？

一周一般做3-4次瑜伽锻炼还是比较好的，另外如果是想要通过瑜伽减肥的话是建议每天都练习的，但是运动量不可以过量，而且是需要根据自己的实际情况合理调整瑜伽的动作。

3、女性在月经期间可以练瑜伽吗？

女性在月经期间是可以做瑜伽的，但是值得注意的是要避免瑜伽动作对腹部的挤压，而且需要避免腹部过度用力，并且不要做倒立等瑜伽体味的动作。

4、什么人都可以练瑜伽吗？

其实所有人都是可以练习瑜伽的，但是由于每个人的实际情况不一样，所以一般是需要根据自己的实际请合理调整自己的动作，选择适合自己的动作去做瑜伽。

5、练习瑜伽为什么不会流汗？

瑜伽一般是静态的练习，一般是通过呼吸来让自己的身体去运动，所以呼吸的速度一般就是运动的速度，节奏一般也是比较缓慢，所以一般很少会出现大汗的情况。

说了这五点，其实瑜伽是一项需要坚持才能看到效果的运动，如果你三天打鱼两天晒网，什么运动都是无法看到成效的。如果你只是为了打发时间，拉伸肌肉，那么在日常三餐不变的基础上练习瑜伽可以改善亚健康状态。如果你是要减肥塑形，建议练习瑜伽的同时控制饮食哦！

网上药店160大药房提醒：在练习瑜伽前，你需要准备一张适合的瑜伽垫！因为瑜伽的很多动作都是需要练习者非常全力的来完成的，如果直接在地上练习，皮肤和地面摩擦，会伤害到练习者的身体。瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体、避免错误的体式带来伤害，引导、辅助习炼精准的瑜伽体位的一个垫子。贴心的小编已经为你们准备好了，想要躺着瘦的朋友赶紧行动起来！