俗话说得好，减肥三分练，七分吃。要想成功减脂，一日三餐就不能随心所欲的吃，吃下去的热量都会变成脂肪堆积在你身上。小编强调了很多次，为了减肥一味的节食也是不可取的，生存也是需要能量的，什么都不吃纵使能够在短时间内减重，但是对身体的伤害很大，后期也很容易反弹。但是在一些网传减肥攻略中，“欺骗餐”的存在极大的吸引了减肥人群。

居然减肥期间还可以大吃大喝，吃完喝完不胖还会瘦？今天小编就来好好说一说，欺骗餐到底欺骗的是谁？欺骗餐指在减肥瘦身过程中，隔三差五地吃一餐自个很喜欢但对减肥瘦身并没有什么效果的高热量、高碳水食物。有些人指出，长时间的低热量、低脂肪饮食搭配，会产生体脂率的降低，因此造成脂肪组织新陈代谢瘦素的水准降低，而“欺骗餐”可以平稳瘦素水准。

什么才是瘦素？

瘦素是一类由脂肪组织新陈代谢的蛋白类激素。研究已发现它根据血液循环系统进入到人的大脑后，会参于很多种激素和信号因子的产生与释放出来，参于糖、脂肪等能量消耗的调整，促进人体降低进食，提升热量释放出来，抑止脂肪细胞的合成，从而使体重下降。

欺骗餐对减脂有作用吗？

尽管有少许试验数据表明平常人选用“欺骗餐”可以暂时提升瘦素水准，但因为人有个别差异，不可以将结论推广至全部减肥瘦身者。因此，欺骗餐可以平稳瘦素水准的观点是没有经过研究发现的。

越来越多人到经历过节食减肥或一段时期的减重后，因为热量摄入量不够而造成新陈代谢降低，有些人觉得“欺骗餐”可以提升摄入量的热量，因此让身体相信并没有热量摄入量不够的状态，以维持原有的新陈代谢。但实际上是，在减肥过程中即便咱们饮食搭配控制得不错，也不可避免会造成新陈代谢多多少少的降低。换句话说欺骗餐即便有效果，也是非常非常小的，因此用欺骗餐来保持新陈代谢平稳的方式是难以实现的。

网上药店160大药房提醒：因此要想达到健身减脂的目的，最好办法是合理膳食和充足体育运动。所以如果你只是减肥减得生无可恋了，偶尔吃点想吃的奖励自己完全是可以的，不要用欺骗餐来当做借口，毕竟吃饱了才有动力去减肥啊！