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小肚腩到底应该怎么减?

时间:2021-05-07 11:14:43 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1920




关于肥胖的标准这个问题,小编一向觉得要跟随本心,如果你觉得自己身体健康不需要减肥,那就可以不减,没有人可以逼你改变自己。但对于已经影响健康的肥胖人群来说,减脂其实并不仅是为了美观,今天小编就来讲一讲在减脂过程中格外难减的小肚子。到底应该怎么减小肚腩?


如何判断你的腹部脂肪厚薄程度?


放轻松腰腹部,手放到肚脐眼边上,大拇指与食指展开3厘米上下间距,掐起这3厘米下的全部脂肪,查看能够掐起来是多少。这儿给各位1个参考值:正常的成年男性腰腹部的肌肤皱壁壁厚为5~15毫米,超过15毫米为肥胖症,低于5毫米为消瘦。正常的成年女性的腰腹部肌肤皱壁壁厚为12~20毫米,超过20毫米为肥胖症,低于12毫米为消瘦。



人体上的脂肪,称之为脂肪组织,脂肪组织是某些松弛的结缔组织。脂肪组织主要是由脂肪细胞构成,脂肪细胞中含有脂滴,主要成分为甘油三酯。当脂滴内的甘油三酯多了,脂肪细胞便会增多,导致肥胖的发生。因此可见,长胖的原因并不是脂肪细胞增多了,相反是甘油三酯太多,导致的脂肪细胞体积增多。


腹部脂肪的罪魁祸首的一种,是内脏脂肪。做为我们脂肪的某种,内脏脂肪与皮下脂肪不一样,它紧扣着人的脏器,主要是存在着于肚子内。因此很多人有小肚子,其实不是因为皮下脂肪层过厚,而是因为内脏脂肪搞的鬼,这也就是为什么很多人看着很瘦,但还是有小肚子的的情况。



但你觉得减不掉的小肚腩上只不过内脏脂肪的锅?我的身体沉积脂肪,是为了更好地存储能量,之后准备在挨饿或 要体力的情况下使用。


一眼望去,腰腹部便是最好的地方了。当我们站起来时,腰腹部是贴近我们重心的位置。因而,在这儿累积脂肪这种「备用能量」,没那么容易干扰人的重心点变化。如果自己胖下去,就会贴近像1个圆球,这就是最大限度地保证重心点稳固。



大家肯定发现了,小编说过无数次,不存在局部减脂,要瘦一起瘦,那为什么小肚腩就是怎么也减不下去?你要知道,有一种脂肪叫——顽固脂肪。顽固性脂肪在人体生理方面和别的脂肪有较大不一样。它对胰岛素敏感性更高一些、血容量更少,它比内脏脂肪、肌内脂肪更不容易燃燒。而女性的顽固性脂肪一般是在臀部和大腿上,而男性顽固性脂肪主要是在腰腹上。


网上药店160大药房提醒:其实这也很好理解,腹部囤积的脂肪太安逸了,怎么会想着燃烧自己呢?说到底,小肚腩是一视同仁的,并不是只有你格外难减,减不掉的原因就那么几种。减脂万能六个字:管住嘴,迈开腿!只要体脂低了,再难减的小肚腩也会慢慢消失。但是对于办公室久坐人群来说,似乎腹部脂肪的囤积更方便了,总不好在办公室做运动吧。这时候,小编推荐你使用腹部按摩仪,在办公的时候高效帮助腹部血液循环,加快脂肪燃烧~

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