高血压相信大家都不会陌生，很多老年人都会有，但是太多人忽视了它带来的健康隐患。我国最新的调查数据显示：每10个人中就是6个患有高血压，但其实有些人就是正好发现了高血压，总体知晓率不足50％。也就是说一半人都不知道自己血压高，可见其发病率有多高，已经稳居我国慢性病的宝座。

高血压因为各种因素的变化现在也逐渐趋于年轻化，虽然说高血压不会直接危及大家的性命，但是由它引发的一些并发症非常的凶险，没有及时的控制就会诱发心脏、血管、肾脏的疾病。今天小编就来说一说如何预防和调理~

很多人有一个误区，认为高血压降压就是吃降压药的事情，一旦吃上降压药，就万事大吉了，全然不去控制生活。继续抽烟喝酒，久坐不动，胡吃海喝，熬夜失眠，等等，这样的结果必然导致血压越来越高。高血压会引起这几个严重并发症：

1、脑出血。脑出血是高血压最严重的并发症的一种，而且脑出血一般是比较严重，如果一旦出现脑出血的情况，比较轻的情况就是卒中也就是我们说的中风，严重的可能会导致死亡。

2、高血压会引起脑部的小动脉发生病理性变化。而如果高血压的患者突然情绪激动或者操劳过度都有可能会引起脑血管破裂的情况，从而导致脑出血。而如果高血压患者经常觉得头部剧烈疼痛或出现嗜睡昏迷的情况，就很有可能是出现脑出血，就需要及时就医。

3、高血压会造成对心脏损伤。冠心病，心绞痛、心律失常等心脑血管疾病。另外，高血压还有可能会损害心脏的冠状动脉血管，令到冠状动脉发生血管粥样硬化的情况出现。

4、高血压还有可能会引起腿部血管动脉硬化，从而造成行走不便的情况。

对于每一个高血压患者来说，一年365天，不管春夏秋冬都要关注自己的血压，血压是每分每秒的事情，不是春天的事情。而且大部分高血压刚开始没症状，我们很难判断自己有没有高血压。很多人没有不舒服也不会去测量，于是大部分高血压患者都是等到症状出现了才发现。所以我们日常生活中一定要学会预防高血压，保持健康的生活习惯。

1、饮食清淡，少吃盐

少盐是防治高血压的关键。除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料，养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃隐形盐。

2、心情要平静

一般来说如果精神比较紧张，情绪比较急躁是会导致血压上升的情况，所以在日常生活中遇到事情不要大喜大悲，要淡定保持平静，才能有效预防和治疗高血压。

3、保证睡眠

很多高血压的人士之前都是有一些不良习惯比如抽烟喝酒熬夜饮食不均衡等，而有研究证明熬夜导致高血压引起猝死的情况比比皆是，所以一定要注意休息。

4、控制体重

体重和高血压病也是密切相关的，所以我们是要将体重控制在BMI25以下，这样发生高血压的概率会减少。

5、舒筋活血，勤于沐浴

有研究指出沐浴帮助人体进行体温调节，改善血液循环和神经系统的功效，并且可以加速新陈代谢。但高血压病患者沐浴时要注意水温的控制，不宜过冷、过热和忽冷忽热，维持在一个舒适的温度。

网上药店160大药房提醒：如果你的家庭中有高血压患者，那么你也需要警惕了，定期检查血压情况，及早预防，否则一旦确诊高血压，就要一直吃药啦！