辛苦了一整天，晚上大家都想睡一个好觉。挑对了床「伴」后，仍感觉难以入眠的朋友，不妨试试这三招，助你轻松睡个甜美好觉。下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

1.减少光线刺激

光刺激减弱后，我们脑部会分泌一种叫褪黑素的激素，这种激素能帮助我们快速入睡。若开灯睡觉或躺在床上玩手机，光线的刺激会减少体内褪黑素的分泌，影响睡眠。另外，有研究发现睡觉时开着灯、电视睡觉的女性，存在更大概率体重增加5公斤甚至更多的风险。

2.裸裸更好睡

皮肤是人体最重要的散热器官，具有调节体温的作用。人体天然拥有一种体温调节机制，会随着昼夜更替等规律的变化而变化。入夜后，我们会通过皮肤散热，调低身体核心温度、促进睡眠；天亮后，身体的核心温度会被调高、唤醒我们。但若穿着睡衣睡觉，会影响皮肤对外界温度的感知，从而影响睡眠。

另外，裸睡对男生、女生私处也有好处。男生的蛋蛋喜欢在比体温低1.5-2.0℃的环境工作，穿内裤睡觉，睾丸温度会升高，不利于小蝌蚪运动。女生外阴环境潮湿，容易滋生病菌。脱掉内裤，可让下面保持干爽透气状态，不易滋生抑菌，这样烦人的细菌性阴道炎、尿道炎等自然也不易找上门。

最重要的是，裸睡时还能产生更多的催产素。催产素不仅能减轻压力，有利于大脑产生亲密、信任、忠诚感，而且有助于发生一些爱情故事。然而，这种神奇的技能只能靠双人裸睡解锁。

3.睡前2-3小时避免进食

不知道有没有朋友和小编一样，仿佛中了“睡前一定会肚子饿，忍不住吃夜宵”的魔咒。然而，晚上吃夜宵会刺激胃酸分泌，帮助分解消化食物。本该下班休息的肠胃，被强行喊起来加班分泌胃酸，情绪会非常紧张、无奈。

当这种情绪被传递到大脑后，会引起大脑活跃并将情绪传递到大脑皮层其他部位，会导致身体各处无法进入睡眠状态，引发失眠问题。另外，吃完夜宵后马上睡觉，摄入的食物可能会被滞留在胃里。若食物长期被滞留在胃里，会促进胃酸大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之还可能会引发胃黏膜溃疡。

网上药店160大药房提醒：在了解了怎么能让睡眠好一些后，相信大家都有了一定的了解。那么问题来了，睡前突然饿了，你会选择「先吃为敬，管它睡不睡得着」，还是选择「饿饿就好，睡觉最重要」？这个嘛，可能还是得看自己的选择了。