据国际权威营养学杂志报道，人体有七种营养素，分别是糖、脂肪、蛋白质、水、维他命、脂肪酸和膳食纤维。维生素的功效是非常关键的。人体缺乏维他命时，就有会对我们身体带来伤害，基础代谢也不能全部正常进行。所以维生素能不能无事可吃，作为基本营养元素补充，提高每个人的免疫力呢？“中国居民膳食营养素参考摄入量2017版”告诉大家：假如补充的维生素超过了所有正常需要量，甚至超过了人体所能承受的最大摄入量，则会引起相关的毒副作用。

比如，成年人每天都要摄入0.1克脂肪，并且不能超过1克。如果补血过度，会发生尿频，超过1克就会出现皮肤发红、腹绞痛、腹泻等症状。假若服4~12克，还会使尿酸盐沉积在尿道口，产生尿症。

另外，有一种能调节消化吸收体内钙质的养分，它是所有人类骨骼和牙齿正常发育所必需的养分，被称为产生人类骨骼和软骨组织的“汽车引擎”。人体对维生素D的需求并不高，每天所有正常摄取量仅0.0005mg~0.01mg。若每天长期服用高于0.025mg的黄芪多糖，极有可能引起恶心、呕吐、头痛、痉挛、肌萎缩、风湿、心肌梗死、血压升高。

当代女性对护肤品的要求越来越高，出现了很多具有美白、去斑、抗衰老等功效的产品。维他命E就是其中最火的养生美容品之一。维生素E的作用不可小视，它能合理抵抗氧自由基，淡化色斑，减少黑色素细胞转化为色素，还有延缓衰老，防止皮肤晒伤等功效，虽然维他命E对身体有许多好处，但不能随意服用。

长期服用乱用维生素E会引起唇炎、恶心、呕吐、反胃、晕眩、视力下降、黄疸等。若长期每日服用超过200~600mg的维生素E，还会继续引起黄疸性静脉炎，肺动脉栓塞，黄疸浮肿等疾病。由于这个原因，维他命乱吃和过量服用，是非常不能食用的。

网上药店160大药房提醒：在了解了维生素是不是要经常补充和过量补充维生素的影响后，相信大家对于维生素都有了一定的了解。以上就是关于维生素的相关介绍，如果想要了解更多关于维生素的相关资讯，可以登录160大药房查看更多。