一到暑假，路上的稚嫩学生脸越来越多，但小编却很难一眼看出这些孩子的大致年龄，一是不管是学生还是已经毕业了，很难从着装上判断；二是他们每个人都长的太高了！十年前的高中校园里，身高1.8米的男生就已经很罕见，现如今却是一抓一大把，个个都很高。身高这件事在小编心里一直是个隐痛，要想个子高，从出生开始就要重视，今天小编就来说一说，怎么才能赢在身高上！

家长都希望自己孩子的身高能长的高一些，尤其是家长双方都是偏矮的，就很担心自家孩子将来长不高。虽然说孩子的身体与遗传有一定的关系，但只要通过后天的努力，还是有长高的可能。

我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米。到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。把握住发育期，就算父母偏矮，孩子还是能够长高的。
怎么才能把握住呢，下面这几个方面是家长们要特别重视的！

一定要吃好
注意营养搭配合理有效，儿童阶段准时加上各种各样泥粘稠食品类和固态食材。培养优良的饮食结构，那样才可以确保促进人体长个子的“原料”的摄取。

适量运动
提升 小孩体质。重视小孩的健身运动和人体专业技能的生长发育，多做轻便的拉伸运动，推动人体骨骼和全身肌肉的生长发育。

保持心情愉悦
家中的和睦，客观的关怀小孩，是推动小孩长个子的外自然环境。

高质量的睡眠
协助小孩创建一切正常的作息时间表，由于内分泌失调生长激素在一切正常的人体生物钟操纵下开展代谢的。比如：儿童生长激素代谢呈单脉冲性代谢，婴儿的代谢高峰期80％在晚间熟睡之后逐渐代谢。宝宝一般应当在出生后3~6个月创建儿童生长激素白天黑夜代谢规律。因而晚间睡眠质量不好的小孩也会危害个子的。

加强营养吸收
准时加上小孩生长发育所务必的各种各样营养元素，达到人体的必须。比如，仅有恰当给与维他命D和钙，人体骨骼才可以一切正常生长发育钙化，小孩才可以长个子。

中国卫生部发布的药理学调研数据显示，中国人均值每日从食材中获得的钙仅有每日需求量的41％，还缺59％，少年儿童更小于这一数据。如果每日身体所需的基本钙量都达不到，孩子当然长不高了！

网上药店160大药房提醒：家长一定要注意给孩子多吃钙质含量高的食物，比如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类等。如果孩子有蛋奶制品过敏的情况，就可以通过儿童钙片来补充，但一定要注意用量哦~