我们不少人已经陷入僵化的生活状态：一边嚷着不想工作，却又必须忙碌过完一天；一边怀疑拼命的意义，却又不敢脱离内卷的漩涡；一边宣泄着各种焦虑和不满，却又走不出情绪死角。不要让焦虑吞噬了你。其实逼自己内卷很容易，但难的是，放自己一马。

1.过度焦虑只会加速内耗

因为焦虑具有压倒一切的特质，它很容易使得我们无法全身心地投入到工作生活中：工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；他人随意的一句话，都能暗暗揣摩好长时间，越想越大，全部人深陷一种毫无价值的思索当中，随后拼了命跟自身走不过去......它是巨大的“精神实质窝里斗”。终究人的活力是比较有限的，100％的动能却有80％都是在自身窝里斗，执行力当然会变弱

如果能随着压力消失的焦虑到还好，可是病理性焦虑就像一个随时都可能造访的老朋友。除了让人精神紧张，还会伴随着明显的身体反应出现：心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、尿频、甚至还有濒死感。由于焦虑情绪是一个神经系统报警设备，假如系统软件常常拉起报警，人体就常常处在应激性，自然会对身心健康有很大的影响。

假如它沒有获得立即合理预防，会引起焦虑抑郁共病、心血管疾病、恶性肿瘤......所以焦虑就像是一个老谋深算的猎人，一步步诱我们入局。毕竟全世界平均14个人中，就有1人患有焦虑症了。

2.那我们该如何破局？

在这个被焦虑消费的时代，焦虑注定是无法避免的。外面的环境就像空气一样笼罩着我们，让人逃脱不掉。那么，我们学会要接纳自己！“每天光鲜亮丽出现在阳光下的是我，回到家像废物一样躺在床上，不停往嘴里塞零食的也是我。”

没有人是百分百完美的，更不可能方方面面擅长，找到自己的节奏很重要。正如王子文在对抗身高焦虑时所坚持的信念：个子不高，但我可以让其他方面更强大。可最关键的是，我们要找到和焦虑和解的力量。像卡尔弗农在《我是怎样摆平焦虑的》中提到，我们敢于正视焦虑，暴露焦虑，找到焦虑的真正原因，才能从根源上探究和解除内心的恐惧。

网上药店160大药房提醒：在了解了过度焦虑的情况怎么办后相信大家都有了一定的了解。如果说焦虑的情况持续比较长，小编建议还是需要及时去看医生。