睡眠环境，这里就要提到卧室的采光问题。如果卧室窗帘不够遮光，不仅晚上容易暴露隐私，天亮的时候太阳光照射进来也会影响睡眠。所以建议睡眠浅的朋友在卧室悬挂两层窗帘，或者一层深色窗帘，这样更好入睡哦！还有一点很多人都会忽略，那就是卧室里的味道。没想到吧？卧室里的味道也会影响人的睡眠质量！

春季和秋季大家都非常容易就睡觉了，可是炎炎夏日和寒冷的冬季很多人都会有失眠症难题。确保较好的睡眠，最先是要确保睡眠环境的安适溫度和环境湿度，根据更改溫度、环境湿度来调节睡眠环境，进而获取更快的睡眠质量。而有研究发现我们适合睡觉的的温度是20-23摄氏度。另外除了和温度有关系外，对于环境的湿度、光暗程度也是有一定的影响的。

阴暗潮湿的味道和干爽阳光的味道哪一个比较好入睡，不用小编讲明吧？所以卧室的通风采光也很重要！床垫枕头要定期消毒日晒哦！如果这些你都做到了，却还是睡不好，最后一招，小编建议你使用一些助眠的香氛精油。

第一次接触的朋友可以选择薰衣草， 芳樟醇是薰衣草中的一种芳香提取物，许多研究都已经证实，芳樟醇具有强大的镇静、放松作用。如果你有喝花草茶的习惯，可以在睡前喝一杯薰衣草花茶，或把薰衣草香包塞入枕头。

如果你不喜欢花草茶，就可以使用一些带有薰衣草香味的精油香氛，但本着安全第一的原则，点燃精油和香氛的时候不要睡着了！！！一定要确保火源熄灭，远离易燃物！！！但还有更安全的方法，那就是使用薰衣草喷雾，只要喷一点在枕头和被子上，助眠效果更显著哦！

网上药店160大药房提醒：睡个好觉已经成为996都市人的基本诉求，如果你想要拥有健康高质量睡眠，就赶紧跟着小编试试看吧~