运动是非必要条件，即使你不进行体育锻炼也不会影响减脂的效率。当然如果你想拥有更健康的身体和线条，运动还是很重要的。所以当你开始减肥却不计较摄入的热量，你这就是妥妥的在耍流氓啊~

有些喜欢吃但又不想控制食欲的朋友会使用一些损害身体的方法，比如暴食之后催吐，首先这个方法容易产生依赖性，长期使用会产生很大的副作用，等到吐习惯了就很难正常饮食了，百害而无一利，千万不要尝试！！！只要你的身体是健康的，BMI值在正常范围内，不存在代谢以及内分泌疾病，不要盲目跟风减肥，也不要采取极端方法减肥，还有几点关于减肥的迷思：

1、为何健身运动了还是胖？

许多朋友们说自身健身运动也干了，但为啥便是瘦不了呢。大家假定一天的活动耗费了500卡路里的发热量，但你由于自身健身运动了饮食搭配就明目张胆的的多吃完600卡路里的发热量，那麼具体你还是多摄取了100卡路里的发热量，因此还是这句话，生产制造热量缺口才算是减肥登陆密码。

2、是不是要不断30min之上的健身运动才可以燃烧脂肪？

很多人也许读过如此的流言蜚语：“健身运动一定要不断三十分钟之上才会逐渐燃烧脂肪，三十分钟之内耗费的是糖元。”那样的观点实际上是空穴来风。大家人体大部分的热量提供来源于三大宏观经济营养元素，而蛋白通常在恶劣的情形时才会为人体磷酸原，绝大部分状况下人体全是由糖元与人体脂肪与此同时混和磷酸原的，健身运动的硬度越低，人体应用人体脂肪磷酸原的占比会越高，相反，糖元磷酸原的占比越高。但一直是处在混和磷酸原的情况，不会有哪一个应用完后才会用另一个的叫法。仅有在极短期内輸出巨大输出功率的情形下，人体才会彻底靠磷酸原与糖酵解途径系统软件磷酸原。一般人是没办法达到的。

3、能否部分减肥？
部分减肥是没法达到的，人体脂肪的降低一定是全身的。总的来说，减肥，你首先需要的是长久的坚持，其次是健康的心态，在你自己想要减肥的时候开始，想结束时停下，最重要的是，减肥一定是为了自己。

网上药店160大药房提醒：如果你决定开始减肥了，你就要开始计算每天摄入的热量啦，你可以在家里准备几个简单的运动器械，或者找个能够坚持打卡的健身房，准备好皮尺和体脂秤！每隔三五天测量一下身体的围度和体脂体重，根据身体的变化来调整减肥计划，达到满意的体重后，再花个一年时间来维持，最重要的是保持乐观，健康的你才最美丽~