咱们减肥要科学减肥，不能玄学减肥，不计算热量差，不控制摄入和消耗，光靠意念和口号是减不下来的！接下来就来说一说运动，有氧运动大家都不会感到陌生，可能刚开始运动的朋友搞不清有氧和无氧，简单做个区分。

有氧运动：

便是能够 通俗易懂的诠释便是吸气畅顺种类的健身运动，抗压强度低延续性久，根据接连不断或者不断反复的主题活动，并在一定的時间内进行一定的运动强度。在所有活动全过程中咱们可以流畅地进行呼吸过程，仅仅吸气的迟缓与紧促之分。

普遍的有氧运动新项目有：慢跑，游水，跳蝇，健身操，自行车，爬山等。

无氧运动：

能够 表述为高韧性，高频，延续性段的健身运动，不可以依照一定的步调进行吸呼的体育运动，例如专业性的肌肉训练，一百米冲刺跑，竞走等。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等

有氧运动关键的效果是健身，而无氧运动关键功能是塑型，一般的健身方案全是有氧运动相互配合无氧运动做到增强体质的目地。根据广大减肥人士的经验来看，有氧运动更易坚持，也不会弄伤自己，小编也建议大家采取相对简单安全的运动方式，千万不要自己研究做一些高难度运动，很容易造成肌肉拉伤哦！当然最简单的有氧就是跑步了，这里小编要提醒一句：运动时一定要选择适合的运动鞋和衣服，不要给自己增加困难，跑完步不要马上洗澡，记得及时补充水分，以防脱水哦！

上面说完有氧，可能钟爱无氧运动的朋友要有意见了，先听小编说完再急不迟哈~因为根据有氧运动和无氧运动的消耗原理，同样的运动时间，减肥效率更高的是高强度的无氧运动。因为无氧运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后大很多。但通常做完无氧运动后都会肌肉酸痛。相比之下，刚开始运动的朋友就会被劝退，这样反而起了反作用，所以如果你为了短期内高效减脂，又能忍受肌肉酸痛带来的不适，那么无氧运动是更好的选择。

网上药店160大药房提醒：现在更多的人选择有氧运动和无氧运动相结合，其中最常见的运动就是动感单车。以上就是关于有氧运动和无氧运动的区别是什么的相关介绍，如果想要了解更多，可以登录160大药房查看更多。