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叶酸饭前吃还是饭后吃?

时间:2022-02-04 14:45:52 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:2282


叶酸是一种非常常见的水溶性维生素,对于防治初生婴儿出现神经管畸形、贫血、唇腭裂等畸形效果非常好,叶酸名字的来源是因为这种维生素在叶类蔬菜中含量十分丰富,其化学名称叫喋酰谷氨酸。那么叶酸是饭前吃好还是饭后吃好呢?叶酸应该怎么吃?下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。


叶酸的外形是黄色的晶体,可以稍微溶解于水,不溶于酒精,在酸性环境、光照环境和室温环境中都很容易受到破坏,对热的反应也不太稳定,所以我们日常服用的叶酸一般都是包裹着厚厚的覆膜,然后和其他营养素共同合成维生素补充剂。


叶酸在人体里面有两种被吸收的方式,一种是主动型,一种是被动型,吸收的主要器官都是人体的小肠,添加葡萄糖和维生素C都非常有利于叶酸的高效吸收,被吸收之后,也是会存在于人体的肠道粘膜壁以及骨骼和肝脏内储存,参与嘌呤等成分的合成代谢,对于蛋白质的合成根细胞正常分裂成型都有着非常重要的作用,甚至对于红细胞的构成和生长都有着举足轻重的促进作用。



那么叶酸是饭前吃好还是饭后吃好?


一般叶酸是在饭后服用吸收效果更好,因为酸性物质对肠胃道是有一些刺激感受的,当食物充满胃壁的时候就会减轻这种症状,而混合叶酸的食物也不会影响人体对叶酸的吸收, 孕妇在怀孕前三个月补充叶酸效果最好,很多备孕的家庭甚至在备孕期间就开始补充叶酸了,这样的生活习惯都对婴儿的成长非常有利。


孕妇缺少这种营养素就会导致红细胞的生成速度降低,出现贫血,也会令细胞分裂融合减慢,出现唇腭裂,所以非常必要补充丰富的叶酸。不过幸运的是,叶酸在绿叶类蔬菜中含量十分高,所以孕妇也可以多吃鲜嫩的绿叶类蔬菜。


网上药店160大药房提醒:在了解了叶酸是饭前吃好还是饭后吃好后,相信大家对于叶酸怎么吃都有了一定的了解。以上就是关于叶酸的相关介绍,如果想要了解更多关于叶酸的相关资讯,可以登录160大药房查看更多,或咨询在线药师。





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