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痛风的危害是什么?怎么预防痛风

时间:2022-02-09 11:33:37 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1637

 

痛风,是个“欺软怕硬”的主。你越忍,它就越狂!有的人虽尿酸高(而没有发作,是因为有些人不重视)但只是暂时的“风平浪静”,尿酸越高,痛风急性发作的可能越大,而且还会损害内脏:

①产生痛风石,损伤关节、关节畸形。抖音上一位35岁的痛风患者就曾记录过自己的高能时刻。下图这乳白的汁液,就是从他这个肿大的膝关节里挤出来的。

②痛风时常会合并脑卒中发生,除此之外,还容易伴发高血糖、血脂紊乱、高血压、冠心病等心血管疾病。

③体内大量的尿酸形成的尿酸盐结晶,不断地沉积在肾脏,就会引发急性高尿酸性肾病、慢性高尿酸性肾病、尿酸盐结石等问题。更严重的,可能会进展为肾功能衰竭,危及生命。

研究显示,血尿酸每升高60μmol/L,肾脏病风险即增加7%~11%,肾功能恶化的风险会增加14%。当男性的血尿酸≥420μmol/L,女性的≥360μmol/L时,发生尿毒症的危险分别会增加4倍和9倍。


那么怎么预防痛风?

其实想要远离痛风并不难,关键还得靠自己,如果你能做到这几点,谁都拿你没辙。

1.管住自己的嘴,少吃高嘌呤食物

这里有张图,里面标记了高嘌呤食物的种类。大家记得要对自己狠一点,减少高嘌呤食物的摄入,对于低嘌呤、中嘌呤食物可以适量吃点。肉类的话,可用豆腐、豆腐干等食物作为替代补充膳食蛋白质。




来源:中国疾病预防控制中心营养与健康所(作者供图)

2.少喝饮料,多喝水

奶茶再好喝,也不能沉迷。建议每日饮水量不少于1500~2000ml,饮水可以碱化尿液,使尿pH值维持在6.2~6.9,有利于尿酸盐结晶的溶解和排出。


3.戒烟禁酒
多抽一口,多喝一杯,只能短暂的过个嘴瘾,但它引起的痛风却是很难再甩掉的,为了自己的健康,烟酒还是给戒了吧。


4.适度进行有氧运动

痛风患者应以有氧运动为主,如:快走、慢跑、太极、游泳、跳舞。以便促进体内代谢,帮助尿酸排出体外。建议在没有痛风发作时,患者可以每周进行3~4次有氧运动,每次运动30~40分钟。同时,要做好保暖工作,避免受凉引发痛风急性发作。


网上药店160大药房提醒:如果你没有忌口,也没有做好运动锻炼,导致痛风又给犯了,千万不要乱吃止疼药,也不要强忍过去,你可以预约医生进行看诊。





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