不仅是疫情本身带给我们恐慌与暴躁，它也让我们有时间、有机会回归自身，回归过去无暇关注的自我内心。尤其在深圳这座从未没有停下过脚步的城市，每一个深圳人不是在搞钱，就是在去搞钱的路上，房租、房贷、养娃……肩上有无数原因让人不敢停下。就算下班也从未感到一丝轻松，就算周末也只是恶补一周熬夜早起睡不够的觉。

我们从未停下来关心关心自己的身体、自己的内心。情绪本身是很隐蔽的，只要时间被占据不去理会，它就会一直待在原地甚至扎根，进化为融进骨子里的性格。疫情只是一个契机，让我们有机会和自己的内心对话，正视自己处理情绪的方式。发现以往被自己忽略的、逃避的情绪问题。

疫情期间很多人发现自己有很多情绪无法疏解，容易恐慌、焦虑、难以入眠。即使状态不好，也不要害怕，经过这次疫情发现内心的问题也许是件好事。正视它，打不败我们的终将使我们更强大！无论是焦虑、失眠、情绪低落，都是人在面临压力时的一种正常反应。

所以我们可以学会一些方式进行自我调节：
首先关注疫情要有度，不要把空闲时间都用来刷疫情信息，加重恐慌。而且网络上谣言四起，煽动性很强。我们应该多关注官方信息，也避免信息过度引起恐慌，尤其睡前少看以免影响睡眠。

其次要学会接受现实，转移注意力。虽然疫情影响了以往的生活方式，但宅家就是现在最安全的防疫方法，不如就宅家刷刷剧、追追星，尝试一点以前没做过的事：做饭、看书、健身。动起来让整个人的情绪疏解。

就算因为疫情停下工作也可以换一个角度来想：疫情只是老天给我们放的假，以后还有好多年的工要打，多累啊！

此外，如果自身情绪一直无法缓解，也可以寻求一些专业的医生帮助。很多时候，我们的焦虑、害怕、无助就像是丢进了深不见底的大海，无人回应。而憋在心里太久了，情绪压力没有机会释放，得不到疏解，就变成了心病，会压垮一个人。

网上药店160大药房提醒：心理咨询的意义在于倾听你的烦恼和坏情绪，帮你把负能量清空。只有把垃圾倒掉，才有空间去接纳好的东西，去成长为一个新的更好的自己。如果这段时间你也有情绪问题，希望你也能从这里得到一些温暖的帮助，摆脱心理超负荷的状态。如果你有其他心理需求，也可以在下方寻求心理帮助。窗外阳光明媚，只愿全国早日归零，让我们再次走上街头拥抱阳光！