腰痛很容易随着年龄增长越来越严重，现在还年轻的你，也千万要注意了，如果不想去医院检查是不是患有腰椎间盘突出，其实也可以通过下面的方法来自测一下。那么怎么判断是不是患有腰椎间盘突出？在日常生活中要怎么预防腰痛？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

 怎么判断是不是腰间盘突出？

我们在家里可以用这个方法简单自测一下：

首先躺好并伸直腿，勾着脚尖向上缓慢抬起腿。如果抬起接近90度时有麻木的感觉，缓慢放下时麻木症状又消失了，那就很可能是腰间盘突出症了。如果自测比较符合的话，最好去医院好好做个检查，医生问诊后会建议进一步拍X线片、CT检查等评估确诊。目前世界上统一认为腰痛治疗的首选方法是保守治疗，尤其是以运动、热敷、针灸等非药物治疗为宜。

也有很多人会发现自己拍了片子，没有发现突出问题，但就是疼，其实这就是最普遍的腰痛。骨科专家建议：这类病人九成以上可通过中医药、针灸、推拿等方法很好地控制症状。针灸、推拿的优势在于“直达病所”、“疏通经络”，直接作用于疼痛部位，发挥镇痛作用。不过按摩缓解腰痛也需要谨慎，网上药店160大药房建议一定要去正规医院或诊所。

偶尔腰痛的人还要注意这些

很多人目前都是偶尔腰痛，还没有到腰椎间盘突出或者是突出症的程度，除了按摩缓解疼痛之外，更重要的还是在生活中好好保护自己的腰！首先就是不要再久坐了，到点起来活动活动，就算只是站起来伸个懒腰，也能让腰部暂时休息一下。

坐的姿势也很重要，一定要挺直腰板，别再为了一时舒服瘫坐着再去压迫它了。不过天天坚持也挺难的，如果有个腰部工具辅助可以分担一些重量。

搬重物的时候要小心点，动作不要太猛，慢慢深蹲下去才不会闪到腰。尤其容易骨质疏松的中年人也要记得多补钙，增强骨骼力量。

吃钙片是最直接的补钙方法，胶原蛋白软骨素钙片，特添加胶原蛋白粉和硫酸软骨素，能促进钙吸收，增加骨密度。

换个软硬适中的床垫：床太硬会让腰部肌肉紧绷，太软又会让脊椎过度变形，都会造成腰痛。睡觉时平躺对脊柱是最好的，但如果腰已经痛了，光靠躺着只能舒服一会，并不能缓解腰痛。