在日常生活中，我们的身体偶尔会突发一些小毛病，这些小毛病一般过两三天就会自行痊愈，但是却会对生活工作产生一些影响。比如落枕，相信大家都落枕过，你就只能通过转身来弥补视线角度的不足，脖子不能转动真的很妨碍日常生活，还十分酸爽……落枕常见并不意味着没问题，这说明你的睡眠过程或者日常生活中的不良习惯不当才会频繁诱发落枕。今天小编就来说一说，怎样避免落枕！

为什么会落枕？落枕的原因是什么

落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪进入身体，寒凝血瘀，可能会感受到疼痛感，可能会运动受阻。脖子落枕也和不好的睡觉姿势有关系，枕头过高或 过低，或 习惯蜷缩着入睡，脖子较长时间的弯曲，颈部肌肉过伸或 过曲，可能会导致肌肉痉挛，可能会导致脖子落枕。

有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。

知道了原因，接下来说一说落枕最常损伤的肌肉，分别为斜方肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌。看下图，我们就能知道这几条肌肉分别在哪里。

1、斜方肌：斜方肌属于背阔肌，而斜方肌的上端化学纤维可粘附在头颈，因而产生落枕了时，非常容易造成斜方肌上端化学纤维的损害，造成部分肌肉疼痛；

2、肩胛提肌：肩胛提肌坐落于胸锁乳突肌和斜方肌深面，起自第1-4颈椎骨横突。在产生落枕了时非常容易使一侧肩胛提肌长期处在增长情况，造成部分肌肉损伤，引起痛疼的病症；

3、胸锁乳突肌：胸锁乳突肌属于肩部肌肉，遍布在头颈两边，起自胸骨柄和颈部肩胛骨端，止点坐落于颞骨乳突的部位。当发生脖子落枕的情形时，非常容易造成胸锁乳突肌长期被变长，进而造成部分肌肉组织的损害。

怎么避免落枕？

肌肉拉伤之后要想快速恢复，可以通过运动康复、磁热疗以及推拿的方法，缓解疼痛的症状，恢复局部肌肉的功能。当然如果你落枕时连转动脖子的时候都疼的龇牙咧嘴，显然是无法给自己按摩的，这时候你需要的就是专业的中医推拿医师。

网上药店160大药房提醒：千万不要小看中医推拿，在现代医学的辅助之下，中医推拿的理疗效果是显著的，它是运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，刺激人体穴位和肌肉，以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛的疗效。不只是落枕，按摩推拿能够作用于各个部位，特别是中老年群体，在日常生活中如果抻着扭着了，都可以通过推拿恢复，感兴趣的朋友可以带父母长辈们去试一试哦~

资料来源于：慧医卡微信公众号