天热该降温没错，但三伏天里防寒和解暑同样重要。但是很多人都喜欢一直呆在空调房，但是其实这里的防寒当然不是说你出门晒太阳的时候，而是你24小时吹空调、狂吃冷饮的时候。三伏天不仅是你热，血管也很“热”，所以它会切换为扩张模式。这时候一旦受凉，“寒气”更容易入侵。网上药店160大药房提醒：而这恰巧是被很多朋友忽略掉的：空调开更低、爱吃冷饮、洗凉水澡……很多降温过度的行为都给了身体受凉的机会，无形中被“寒”所伤。

1.中暑后，不要极速降温

就拿夏天常见的中暑来说，中暑之后空调立即开很低、喝冰水很可能“一热一冷”导致出现畏冷、发抖、感冒等情况。因为扩张的毛孔迅速收缩，会导致排汗和散热功能减弱；脑部血管迅速收缩也会引起大脑供血不足，这些反而会加重中暑症状。

2.降温，风扇要比空调好

开空调降温是很舒服，但不要忽略了：人自身也是有“降温”系统的，那就是——排汗。排汗是身体在“自我降温”。但空调房待久了，流汗太少，人体的温度调节能力也会降低。随之中枢调节能力下降，小病小痛都扛不住了所以空调不能24小时吹，温度也不要低于室外8℃，开一会关一会，同时开窗保证空气流通。

3.消暑，温水澡胜过凉水澡

满身大汗洗个凉水澡，岂不是透心凉、心飞扬？但实际上，这时候除了凉水带走的那部分热量之外，身体反而散热减少，产热增加了。因为凉水一浇，皮肤表面降温导致毛孔关闭，血管收缩，体热无法散出。而且还会给大脑传递一种环境变冷的假象，唆使大脑产出更多的热量。所以如果为了降温，洗凉水澡不如洗温水澡，温度最好与皮肤温度接近，35—37度即可。

4.三伏天做这些才养生

除了规避以上误区之外，高温的三伏天比较特殊，我们也要额外多注意一些小习惯，帮助身体“健康降温”。

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