真正“管住嘴，迈开腿”减肥并不是一件容易的事，所以很多关于减肥的简单粗暴的说法也更受欢迎。但这些方法却很少有长久的实质性作用，接下来就给大家一一揭穿常见真正“管住嘴，迈开腿”减肥并不是一件容易的事，所以很多关于减肥的简单粗暴的说法也更受欢迎。但这些方法却很少有长久的实质性作用，接下来160大药房网上药店就来给大家揭穿常见的减肥谣言。

只吃素就能减肥？

素食的热量的确相对低一些，但是只吃素容易缺乏蛋白质、DHA、维生素B12、铁、钙等营养物质，导致缺铁、缺钙、神经系统受损等。而且想要把脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：必要的糖类、维生素C、B族维生素、矿物元素、优质蛋白质等。其中三种都是素食中没有的。

吃减肥药、减肥食品能减肥？

央视曾曝光售价1380元的减肥保健药成本仅1块5，发挥功效的却是国家明令禁止的成分。目前国家批准的带有“国药准字”处方的减肥药只有一种：奥利司他，能减少吃进去的30％的脂肪。这个名字大家一定要记住了。而很多朋友感觉粗粮面包、粗粮饼干等很健康就多吃，其实不仅不减肥还增肥。比如生产全麦面包要求全麦面粉添加不少于50％，而这样做出来的面包实质上是非常粗糙，难以下咽的。所以如果你吃的全麦面包没有那么难吃，就不是真的粗粮面包。如果还吃得不少，那就达不到减肥的目的了。

晚饭只吃水果或不吃

还是那句话：好吃的东西，热量基本都不低。水果也不例外。水果好吃是因为甜，也就是糖分多。虽然没有脂肪，但还是会长胖的。而且果糖摄入过多，不能及时代谢，转化为脂肪在肝脏内积聚，还会形成脂肪肝。不过不吃晚饭还是有助于减肥的，因为摄入热量相对变少了。但前提是其他几顿没吃多，特别是能保证不吃夜宵。

练哪里就能瘦哪里？

瘦腿瘦肚子是很多人最想要的减肥效果。但是脂肪消耗时，全身脂肪都会被一起送入细胞氧化。所以如果胖是因为脂肪多，不会因为哪个部分运动了，就能瘦哪个部位。到最后只能是全身上下一起瘦。但特定的锻炼能够让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，让你看上去身材更棒还是有机会的。

体重降了=减肥成功？

快速减肥减下来的大多是水，而不是脂肪。如果这时候暗自窃喜，可能过两天体重涨回去又要欲哭无泪了。真正想看起来瘦，能减掉脂肪才是重点。所以除了体重之外，还有一个重点是体脂率这个指标。同样重量的脂肪和肌肉，体积比较一看便知。所以就算体重没降，看起来也可能已经瘦了。而体重降了也可能是“假瘦”，所以不要老是紧盯着体重秤上那个数字啦~

网上药店160大药房提醒：在了解了吃素能不能减肥，以及吃减肥药能不能减肥后，相信大家对于减肥怎么有效都有了一定的了解。以上就是关于减肥的相关介绍，如果想要了解更多关于减肥的相关资讯，可以登录160大药房查看更多或咨询在线药师。