不知道你有没有过这样的经历，要做某件事前，一切都很平静，但一到关键时刻就开始紧张，一开始紧张肚子就疼，不上个厕所绝对无法缓解。或者在你逛超市的时候走到冷冻柜前，在外逛街时吃了一根冰棍或冷饮，不分场合时间马上肠胃就开始闹腾起来，只能立马找厕所……你以为是吃错了东西，但其实这些反应是因为它——肠易激综合征。

什么是肠易激综合征？ 

这是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。简单来说，主要表现为拉肚子……肠易激综合征也是一种常见病，但是因为病症各种各样，缺乏特别的症状，且多反反复复，再加上现在缺乏特效药，医治不容易，致使许许多多患者反反复复就诊，做不同种类的检查，浪费大量人力和财力。

肠易激综合征的病因复杂，心理因素、食物成份、微生物感染等因素也影响肠易激综合征的发生、发展。心理因素如紧张焦虑、抑郁、容易激动、睡不着等等都很容易引发肠易激综合征这种症状，饮食原因很有可能是食用了胃肠不耐受的食材，如生冷食物、刺激性食物、水果蔬菜、豆类食品、奶制品、喝酒等。由各种各样病原体（主要包括细菌，病毒，寄生虫）感染导致的肠胃炎患者中还有部分产生肠道功能紊乱，有10％可发展成感染后肠易激综合征。

怎么改善肠易激综合征呢？

肠易激综合征病人防止过敏食物或减少吃这类东西可在一定程度上缓解肠易激综合征症状，但这个要病人自身发觉和管理是什么食物不耐受。

1.增加膳食纤维的摄入，不管拉肚子或是便秘，及时补充纤维都有帮助，膳食纤维可加快食物的活动，使粪便软化，提高粪容量，以至于使排便顺畅。

2.限制产气食物，如咖啡、碳酸饮料、酒精以及豆类；甘蓝、苹果和葡萄等，都可成为产气食物，需少食、少饮为宜。

3.多喝水，在便秘型肠易激综合征患者中，建议每天1.5～3.0L的液体摄入来增加排便频率以及减少泻药的使用。

肠道健康是十分重要的，肠道是我们的“第二大脑”。据调查，控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95％是在肠道里面合成的。情绪很大一部分受肠道神经系统影响。而且肠道和我们的大脑有着密切的联系，临床中发现，人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情都会很烦躁。

网上药店160大药房提醒：在人的一生中，肠道要处理65吨食物，相当于12头大象的重量，一直在消化分解、吸收营养、排泄废物。但是，9成人的肠道都处于亚健康状态！如果你也有类似经历，也许就是患有肠易激综合征，可以去做个肠胃检查，在医生的帮助下摆脱肠易激！就不用一出门就找厕所啦~