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咖啡怎么喝才提神又健康

时间:2022-08-10 13:58:57 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1617


虽然很多人常喝咖啡,但不一定喝得健康。那么咖啡要怎么喝才健康又提神呢?于是,160大药房网上药店就来盒大家整理了一些正确喝咖啡的知识,大家赶紧记一记哦~




#  趁早喝

这个早,不一定是早上,而是说尽量在大脑开始犯困之前喝,才能最大限度的发挥咖啡因的“提神”效果。如果你想要下午少犯困,那就上午喝,想要晚上不犯困,那就下午喝。千万别大晚上喝,不然可能会沦为“晚上睡不着、早上睡不醒”的熬夜党,这样一来,只会更影响第二天的工作状态~


#  要少喝

这个少,主要讲的就是咖啡的摄入量。想要咖啡作用大,不要天天喝,最好是间隔性的一段时间后,再去喝。更不要一杯接一杯喝!根据美国食品和药品管理局的建议,健康成年人每天咖啡因的摄入量不得超过400毫克。大概就是正常咖啡杯的两杯左右。


#  不要空腹喝

咖啡里边的咖啡因,会影响肠胃蠕动和胃酸分泌,长期空腹喝,容易损伤胃黏膜,引起胃痛、恶心、心悸等,还有可能因咖啡因过度消耗能量,而导致低血糖。


#  挑着喝

咖啡本身是没啥坏处的,但不少人接受不了咖啡原本的味道,把原本健康的咖啡经过一系列的加工,变成了材料丰富的“奶咖”。而这种经过各种添加的饮料,多喝不仅不养生,还会有可能影响健康。


#  特殊人群,不要随便喝
不管咖啡到底有多好,有一部分人,最好是别随便喝的像那些儿童、孕妇、哺乳期女生,高血压、肝病患者,冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者等特殊人群,虽没说喝咖啡一定有害,但还是建议尽量少喝或不喝咖啡。如果实在想喝,建议先咨询一下医生的意见。


网上药店160地方透析:在了解了咖啡怎么喝才提神又健康后,相信大家对于怎么喝咖啡都有了一定的了解。总之,咖啡虽然能解困,但也不能过度依赖,想要白天精神状态好,还得从少熬夜、睡好觉根本出发。




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