女生在经期的时候身体是最为脆弱的，很多女性会因为来月经而感到胸闷气短和心慌，部分女性还会出现强烈的痛经感，对女性来说这些症状都是非常烦人的，所以在这一脆弱时期，女性一定要在饮食方面格外注重避免因为饮食不当而让经期过得更为艰难。那么经期吃什么最好呢?下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

首先女性在经期的时候可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如豆类、肉类、乳类和鱼虾类，这些食物均含有较高的蛋白质，在月经期间女性身体比较虚弱，多补充一些蛋白质能够提高免疫力，可以吃一些大豆牛肉、羊肉或者是牛奶和羊奶以及新鲜的鲫鱼等，这些对于经期女性来说都是非常友好的蛋白质来源。

其次女性在经期的时候可以尝试多吃一些富含维生素的食物，很多女性都担心，维生素含量高的食物不就是水果吗，吃水果会不会增加痛经的概率呢?其实在来月经的时候适当的吃一些苹果橙子和柠檬这种含有维生素的水果是不会引起痛经的，只要在吃的时候不是刚刚从冰箱里拿出来的即可。此外动物肝脏和蛋黄等食物富含维生素a，大家可以多吃一些，而牛奶和鸡蛋则富含蛋白质与维生素B和钙，因此多吃一些也是没有问题的。

另外一点是女性在月经期间可能多少会出现低血糖的情况，虽然人们总说经期排出的血是身体的肺血，但是有的女性因为贫血等问题，在来月经的时候会加重血糖低或血压低的症状，在此时建议女性多吃一些含铁量丰富的食物，常见的有瘦肉和猪肝等，适量食用能够达到补血的目的。

网上药店160大药房提醒：除了要吃好之外，女性在来月经的时候还要注意有的东西是不能吃的，比如辛辣的刺激的、冰凉的或者是生冷的，都应该在姨妈结束之后再吃，做到这些就能够让姨妈期平安度过。