0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期，1岁宝宝的大脑发育一般可以达到成人的70％左右，3岁达成人的85％！可见0-3岁宝宝大脑发育很重要，咱们可以多给宝宝吃一些含DHA食物，那么哪些食物的DHA更高呢？宝宝补充DHA要怎么吃呢？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

DHA是一种人体非常需要的不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要通过外界膳食摄取获得DHA。适当的摄入有助于孩子智力的提高和改善。对视力：DHA是眼睛视网膜中非常重要的成分，对视觉功能发育有好处，可以保护视力。对大脑：DHA可以促进大脑生长发育，能提升孩子的智力水平，有利于增强学习记忆功能。

那么哪些鱼的DHA会更高呢？

目前根据研究指出我们生活中常见的小黄鱼的DHA是含量最高的，一般每100g中含有1714mgDHA，其次就是三文鱼，一般三文鱼是每100g中含有711mgDHA,排名第三的是青砖鱼含有660mg的DHA。而我们比较熟悉的是金枪鱼虽然说DHA含量也不错，但是由于汞的含量比较高，所以还是选择其他的鱼会比较好。

如何给宝宝补充DHA？宝宝补DHA怎么吃

第一阶段（怀孕3个月-产后6个月）

孕期妈妈每天补充100-300mgDHA即可。

第二阶段（6个月-3岁）

除了配方奶，选择一些含DHA的辅食，一岁后可以吃鱼、蔬菜、鸡蛋等DHA含量丰富的食物，每天保证100mgDHA。不能满足这些条件的宝宝可以通过吃DHA补剂来补充。

第三阶段（3岁-6岁）
学龄儿童，用脑关键期。每周摄入2-3次深海鱼、海藻类，每日鸡蛋2个。每日需摄入大约150-250mg的DHA

如果日常生活中害怕DHA摄入不足的话，我们可以吃一些含有DHA的补充剂，那么挑选DHA重点看以下几个方面。

看DHA含量

优选100mg左右一粒的，与宝宝推荐摄入量接近，1次1粒刚刚好，不易过量。

看来源

藻油DHA更适合宝宝。世卫生组织建议，婴幼儿不适合食用EPA含量高的DHA补充剂。鱼油来源于深海鱼类，EPA含量高，腥味重，还存在带有重金属污染风险

看配方

看配方有没有糖、着色剂、防腐剂等不必要的添加剂，宝宝吃的配方干净比较好。

闻味道

宝宝的味觉其实是比较敏感的，带一点腥味，宝宝就很容易排斥或不吃，最后就全浪费了,所以优先考虑无腥味或腥味小的。

网上药店160大药房提醒：在了解了什么鱼的DHA更高以及宝宝补充DHA要怎么吃?怎么选择DHA产品后，相信大家对于补充DHA都有了了一定的了解。如果想要了解更多关于DHA的相关资讯，可以登录160大药房查看更多或咨询在线药师。

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