老话说得好，预防是最好的治疗。比起在心梗发作时及时治疗，不如从源头上做好预防。下面就让160大药房网上药店和大家说说在生活中心梗要怎么预防？我们可以如何预防心肌梗塞吧。

心梗发作的3个“魔鬼时段”

其实心梗也有高发时期，搞清楚这些“魔鬼时段”，并在这几个时段里多加注意，能够很大程度降低心梗发生的概率。

周一

按照一周来说，周一是最有可能发生心梗的一天。英国医学杂志的一篇报告显示，经过周末的放松，很多人会在周一的时候忽然精神紧张，导致血压增高，从而引发心梗。

凌晨

凌晨到上午10点，是一天中心梗发病率最高的时候。主要是因为长时间的睡眠过后，人体忽然站立会导致血压升高，身体所需的耗氧量也会增多，加重了心脏的负担，容易引发心梗。

冬季

有相关数据统计，气温每下降1℃，心梗风险就增加2％。气温下降会导致血管收缩，此时血压也会相应上升，容易触发血管里斑块的破裂，导致血栓形成，这也是增加心梗发作风险的重要因素。

心梗如何预防？怎么预防心肌梗塞

当然，不管是否是心梗发作的高发时期，我们都需要时刻做好预防措施，才能最大程度防住心梗。落实4个方面

①戒烟限酒；

②不要熬夜，注意休息；

③均衡饮食，以清淡饮食为主；

④规律运动，有利于增加心肺功能，但做剧烈运动时要多加注意。前面也说了，烟酒、熬夜、高脂饮食、不爱动都会加重心脏负担，所以养成相应的好习惯是可以降低心梗发生的风险的。

做好3个监测

①定期测血脂：尤其是40岁医生的健康男性和绝经后的女性，应每年查1次血脂；而高血脂人群应该每3-6个月测一次，并在医生指导下将“坏胆固醇”控制0.2-4.11毫摩尔/升内；

②定期测血压：高血压是心梗发作的高危因素，血压在110~120/85~90 mmHg范围时心肌梗死风险最低；

③定期测血糖。

心梗是一类严重的心血管疾病，一旦出现问题可能“牵一发而动全身”。因此，更建议大家平时多关注自己的健康，每年做次体检掌握身体情况。

避免2种行为

①保持心情稳定，不要让自己处于太激动、抑郁或紧张的情绪中；

②不要用力过猛，比如如厕、搬东西、回头时，如果太大力，也有可能导致心梗发生。

网上药店160大药房提醒：要时刻警惕心梗的高危因素，注意识别其症状，发现自己有不舒服的征兆时，第一时间找医生干预治疗，以免耽误病情。减少心梗发生，靠的不只是及时正确的医疗，更要靠我们自发扩大心梗预防和救治知识的普及，只有认识疾病，才能做到“分秒必争”。

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