如何预防鼠标手?鼠标手的预防方法是什么
时间:2022-11-21 17:03:30 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1240
“鼠标手”是一个慢性疾病,并非一朝一夕就形成。想要不得病或者让鼠标手加重,就得从生活的细节去预防。下面就让160大药房网上药店和大家说说在生活中要如何预防鼠标手?预防鼠标手的方法是什么吧。
如何预防鼠标手?鼠标手的预防方法是什么
1.休息,以静制动
看似简单,却是有效的方法,让过劳的手腕能有休息的机会,可减轻受压神经根的水肿程度。建议大家连续用手机或键盘1小时左右,最好休息10分钟,可以在休息时间活动一下手腕。
●不要钱的缓解tips,可以学起来
这里还有一套手部放松操推荐给大家,一共6个步骤,每一步保持5秒,可重复3-5次。
●佩戴护具,主动保护手腕
想要保持腕关节休息,必要时可以佩戴护具固定,限制腕关节活动,促进腕管内组织水肿的消退。另外注意夜间也可佩戴腕托,可使手腕处于中立位,减轻症状,保护腕部。
2.缓解疼痛,减轻肿胀
●热敷冷敷,是有别的
鼠标手的早期问题还可通过按摩、理疗等方式缓解疼痛。热敷是一种简单易行的理疗方法,可以促使局部血管扩张,改善局部血液循环和淋巴循环,加快淤血和渗出液的吸收,具有消肿、止痛、减少粘连的作用。
但热敷需要注意时机。患了鼠标手的人,症状较轻或慢性期时可以采用热敷的方法缓解疼痛。但如果症状严重,出现红肿或韧带撕裂等急性症状时千万不要热敷,而要用冷敷或冰疗了。
●常备消肿镇痛药物
注意日常生活习惯以外,家和办公室最好备点简单镇痛药,可以在麻、痛突然发作的时候自己做点紧急处理。比如轻度扭伤、肌肉疼痛、轻微炎症医生会给开的扶他林软膏。另外也可以口服非甾体抗炎药来消炎消肿。
网上药店160大药房提醒:严重的“鼠标手”导致正中神经卡压严重的,则应该去医院检查是否需要手术减压。正所谓磨刀不误砍柴工,暂时的休息也是为了以后走更长的路,所以还是要好好呵护自己的手。
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