想要真正接纳自己，就得停止情绪消耗。尤其是当你发现自己经常出现以下几种情绪，意味着你可能已经在抑郁症的边缘试探了，需要警惕是抑郁症在消耗你。那么什么情况下可能是抑郁呢？如果emo了要怎么办呢？在生活中要怎么调节自己的情绪呢？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

警惕这几种现象可能是抑郁症

1.自信感降低:做什么事情都不自信，觉得自己不配，却经常羡慕别人的幸福，

2.注意力难集中:无论是工作，或者是做其它事情，总是容易走神，集中不了注意力;

3.有自杀念头或行为:怀疑活着的意义，甚至会产生自杀的念头，或有尝试轻生的行为，

4.过分责怪自己:容易往自己身上揽责任，总是责怪自己做的不够好，认为自己没用;

5.认为前途暗淡悲观:经常感到前途迷茫，一个人时会崩溃大哭，或压抑到根本哭不出来:

6.睡眠出现障碍:每到夜晚就容易多想，思绪不受控制，经常性失眠、睡后容易惊醒或早醒:

7.食欲逐渐下降:面对一日三餐感到纠结，不知道该吃什么，完全提不起胃口，甚至什么都不想吃

面对这些不健康的心理情绪，要有敢于“早解决”的勇气，这样不仅能大大降低它演变成抑郁症的几率，还能提前让自己的内心获得“解放”。

emo了怎么调节自己的情绪？

1.寻找心理医生的帮助

其实有一个“快、准、狠”的办法，那就是——心理医生。专业心理医生的治疗对于抑郁病人群而言，是非常有帮助的。毕竟，他们通过资格考试，又接受过相关培训，对临床上的心理问题或精神行为问题，也有更专业的判断、治疗和处理，自然会比旁人主观意识上的安慰更有用。

像有的人安慰你几次，你还没改变，人家就觉得是你太矫情、负面情绪重。但医生不会，他们没有有色眼镜，会更客观、更专业的看待我们的低潮情绪，也会更有耐心地帮我们及早恢复精神健康。为此，我们特地推出了相关的心理咨询体验，可以1对1和资深心理咨询师沟通自己的问题。

2.别找刺激，早点睡

  ·  睡前别玩手机

韩国崇信女子大学研究人员发表在美国的《睡眠》期刊上的一项研究表明，睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症以及失眠。

这是睡觉前长时间玩手机，首先是屏幕上的蓝光会抑制褪黑素的分泌，容易造成失眠。你想想，晚上睡不好，白天工作、学习还能有美好心情吗？

另一个是睡前行为影响情绪，如你在睡觉去打游戏、刷朋友圈、看视频、听歌等，大脑中的情绪也会受其内容影响。举个例子，平平无奇的你，半夜刷到身边人事业成功、婚姻美满、家庭幸福、吃喝玩乐......能不刺激吗？能不多想吗？这时再配点伤感音乐，可不就越想就越难过。

  · 培养规律作息

既然知道睡眠会影响心情，就努力做到早睡早起。睡觉前，不要想太多的事情，什么工作、感情、明天吃什么穿什么等等，尽量抛掷脑后，睡个好觉为大。

实在睡不着，咱就买点书看看（ps：最好是上学时最催眠的那种），或者睡前两小时去运动一番（ps：白天工作累，晚上运动累，估计看见床就想睡）。

网上药店160大药房提醒：平时要是有啥不开心的事情，咱就去发泄了，不管是去旅行、吃喝玩乐或直接睡几天，还是彻底痛哭几场，释放出来都好过憋着。