当前位置:
健康知识/

想要抗炎,不单单从饮食入手

时间:2022-12-20 11:05:53 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1494


新时代都会带来新鲜事物,无论是之前的生酮饮食,还是如今的抗炎饮食,它们万变不离其宗就是控制好总热量摄入,增加蛋白质比例、膳食纤维和不饱和脂肪酸摄入等做法。


本质就是追求的是营养均衡和多样化但目前抗炎这套饮食模型只是基于比较初级的研究,网上药店160大药房提醒,真正想要“抗炎”,除了从饮食入手,最好也从下面5个方面考虑:



● 适当体育锻炼

避免久坐,每天可进行30分钟左右能达到轻微喘气的身体活动,像打球、游泳、快走等有氧运动在提升免疫力方面效果就很不错,但本身有基础疾病者,运动要量力而行。


● 学会减压

长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平,所以试着调慢生活节奏,懂得自我解压,保持每天有7~8小时睡眠时间、大小便通畅、年轻人控制体重指数(BMI)在18.5-23.9之间、老年人BMI则控制在20-26.9之间,这些都有助于减缓炎症因子的积累。
Tips:BMI公式=体重(kg)÷身高²(m²)


● 戒掉不良生活习惯

抽烟、酗酒、缺觉、饮食不规律均会加速炎症因子积累,为此,坚持科学健康的生活方式,从调整不良生活习惯入手,意义更大!


● 避开污染环境

生活中处处暗藏引发炎症的因子,如紫外线和放射线等物理因子,还有病毒、细菌等生物因子,以及甲醛等化学因子。因此,在户外尽量要远离环境污染处,避免接触有害物质,也少用杀虫剂、染发剂等可能含有害物质的东西。


● 定期体检

抗炎饮食虽说有很多积极的研究结果,但具体能发挥有多大作用,暂时还说不准。所以,定期体检依然是发现机体炎症潜在风险的重要手段,如果身体有异常,也请按医嘱要求执行饮食,不要自己食疗!



上一篇:秋季泡脚不简单,一不小心成大事

下一篇:男人怎样锻炼可以提高性功能?

栏目列表
保健品
中药滋补
推荐内容

> 21金维他什么时候吃效果最好

21金维他是一种综合维生素矿物质补充剂,广泛用于补充日常饮食中可能缺乏的营养素。它包含了21种重要的维生素和矿物质,如维生素A、C、D、E、B群以及钙、铁、锌等,对于维持身体健康和正常的生理功能至关重要,下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说21金维他什么时候吃效果最好吧。

> 谷比利氨糖软骨素有啥功效

在追求健康的道路上,人们常常寻找各种营养补充品来增强体质和改善身体状况。谷比利氨糖软骨素作为一种流行的保健品,因其独特的健康益处而受到广泛关注。下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说吧。

> 山萸肉的功效与作用

山萸肉被认为具有良好的补肾作用。它能够滋养肾脏,增强肾功能,另外山萸肉也可以可以用于治疗因肠胃功能失调引起的腹泻等,下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说吧。

> 蚝贝钙片咀嚼片适合人群

在日常生活中,钙质的摄入对于维持人体健康至关重要。钙不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分,还参与人体多种生理功能的调节,那么蚝贝钙片咀嚼片适合什么人群吃呢?下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说吧。

> 健脾生血片吃了3天有效果吗

健脾生血片有,如补血、健脾、调和脾胃等功效,临床上是可以帮助改善因脾虚导致的血虚症状,如面色苍白、乏力等。那么健脾生血片吃了3天有效果吗?下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说健脾生血片吧。

> 人黄是什么中药?

人黄其实是由一种名为“甘草”的中药材经过炮制而成,聚体育清热凉血、泻火解毒等的功效,而在临床上人黄治疗湿热黄疸、热毒疮疖、湿热泄泻等病症,下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说人黄是什么中药?什么是人黄。

热点内容
  • 益血生胶囊的副作用是什么?有什么人不适宜服
  • 辅酶q10可以长期吃吗?有什么禁忌?
  • 吃高丽参的5大误区
  • 全安素的功效你都知道吗?
  • 乌灵胶囊价格贵吗?多少钱一盒?
  • 水飞蓟宾长期服用有什么危害
  • 天王补心丸一般吃多久?有副作用吗?
  • 蚝贝钙片咀嚼片适合人群
  • 健脾生血片吃了3天有效果吗
  • 谷比利氨糖软骨素有啥功效

正品低价

正品行货 品质保证

品类齐全

品类齐全 选择丰富

快速配送

多仓直发 极速配送

售后无忧

健全售后 优质服务

医药连锁有限公司---国家药监局认证的合法网上药店,致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和专业的健康服务平台
版权所有 保留一切权利 Copyright © 2016-2024 备案号: 粤ICP备2021157097号 粤公网安备 44030502004915号