怀孕的人想要补营养可以根据怀孕的时间来补充，比如在怀孕初期的时候，一般的女性会有不想吃东西的这一种情况，这时候补营养最好的就是叶酸。通过补叶酸既可以满足早期孕妇的需求，也可以预防胎儿神经管畸形，防止母体因为怀孕而引发的巨细胞性贫血。比较建议的就是，女性在备孕期的时候就开始补充叶酸，这样对于宝宝和怀孕的女性本身都有着很多的好处。

怀孕的女性多吃高蛋白的食物，比如鸡肉，鱼肉，牛肉，虾以及豆制品，鸡蛋。通过吃这些食物，不仅可以补充营养，也可以满足身体的很多营养需求，有利于胎儿的脑部发育减少怀孕期出现贫血的情况。当然在吃高蛋白食物的时候，也要搭配蔬菜和水果，不能够只单纯的吃一种食物，而是应该营养搭配保证能够满足更多的营养需求。

怀孕期的女性还应该多吃粗粮，通过吃这一种食物可以增加膳食纤维的摄入，比如玉米，小米，大麦更能够预防怀孕期出现便秘的情况。如果女性在怀孕期能够满足营养需求，确实可以使女性的身体变得更加强壮，在怀孕的时候也能够更顺利一些，当然在吃东西的时候还需要注意，并不是吃的越多越好，而是应该养成合理的饮食习惯，不能够暴饮暴食。

网上药店160大药房提醒：怀孕期还要适当的运动，因为在怀孕期很多的女性可能会忽略运动，觉得自己是一个特殊群体，就应该每天怎么舒服怎么来，喜欢坐着躺着根本就不进行户外运动，其实这一种想法是非常错误的，如果不运动，除了会造成孕期体重增长特别严重，影响顺产，也容易影响女性的身材，甚至是胎儿的健康，不管在哪个时期都应该适当的运动。