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阳了后吃什么好的快?

时间:2023-01-10 09:37:01 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1713

 

最近,阳的人还在增多。许多人都免不了一场与病毒的免疫大战。每天吃进去的营养作为后备军,对于这场大战来说也至关重要。毕竟人是铁,饭是钢,吃饱喝足、养好身体才能和病毒对抗。阳的时候吃不下怎么办?怎么吃能确保营养,更快恢复?关于吃,我们也总结了一份简单、全面、方便的“饮食手册”!快快收藏,心中有方,难受也不慌。


感染后多出现发烧、没食欲、嗓子疼、出汗等多种症状,有些是吃不下饭,有些会消耗更多的身体热量。所以这时候怎么才能吃进去、吃什么利于身体恢复是很重要的。接下来我们就一一讲清楚,给大家一份饮食指南。


阳了后吃什么好的快?


1.茶饭不思——没食欲、味觉减退


发烧的时候体温升高,消化酶的活性也会降低,所以没有食欲。但发热时能量消耗又会增加,补充营养特别重要。这时要吃营养高、好消化的软烂食物,注意少食多餐,同时加点开胃菜。


2.喉咙吞刀片——嗓子疼


这时候还是要以能咽下去为主,所以最好吃能缓解咽痛的凉的食物。吃的时候吞咽动作不要太大,小口小口吃。另外也可以试一下低温麻木法,吃一些冰棒、冷藏酸奶、冰水果、黄桃罐头、口服补盐液等。但要注意吃冷饮要在肠胃舒服的前提下,不然吃完再加一个肚子痛就不好了。


3.自热蒸桑拿——大量出汗、持续腹泻


此时身体会缺失大量的水和电解质,也就是盐和糖,所以不仅要补水,还要补充电解质。可以喝运动饮料或者补液盐。买不到也不必焦虑,可以自己配,注意比例是每1L水+半茶匙盐+6茶匙糖。还要注意不要吃易产气的食物,比如牛奶、薯类、豆类等。


4.少数呕吐者


少数人会出现吃啥吐啥的情况,对于已经阳了的身体可以说是雪上加霜,比如小编本人。这时候就得以“能吃进去还不吐”为目标,如果能喝下粥建议喝营养比较高的小米粥、南瓜粥等。如果连半流质食物都吃不下,可以考虑全营养粉。如果连喝水都吐,就要及时就医,接受肠外营养治疗了。
网上药店160大药房提醒:这种情况还要注意避免吃气味重的东西;吃饭时干湿分离:就餐的时候不要喝水,过一会再喝。



如果阳的期间没有很难受,什么都能吃得下,可以想吃什么就吃什么。但毕竟是生病时期,还是要特别注意营养的均衡。



1蛋白质是免疫的储备军


免疫系统运转离不开蛋白质,尤其在这场免疫大战中,每天都会消耗很多蛋白质。因此注意每天的食物中要吃够一定量。


中国营养学会全民营养周专家组选出了常见食物中排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”,分别为:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。这里提醒大家吃鱼肉的时候小心一些,不然生病时卡鱼刺的话会更难受,而且目前医院资源紧张很紧张,拔鱼刺也会比较麻烦,可以吃无刺的鱼柳。



2能量消耗大,最好补全谷物碳水


生病时消耗大,碳水是补充能量的大头,吃不够身体会拆东墙补西墙,去消耗蛋白质、脂肪。而且碳水化合物相对于蛋白质、脂肪来说,更好消化吸收,所以量要吃够。


可以把谷类、薯类或杂豆类食物作为一餐的主食,比如红薯、燕麦、小米、紫米等。它们不仅含有丰富的碳水化合物,可以保护体内的蛋白质。全谷物还能补充膳食纤维、B族维生素及矿物质,可以多吃。



3适当补维生素但不要过量


补充维生素能帮助维持正常的免疫功能,但是营养素过量也会增加身体负担。比如维生素C的每日推荐量是100毫克,感染新冠病毒之后可以适量增加至每日500毫克。但不能过量摄入,否则会引发腹泻、草酸增多、肾结石风险等。而且其他类的维生素也不能忽略,比如维生素D很难从食物中补充,建议选择一些复合维生素矿物质补充剂。



4多喝温水,但小心水中毒


多喝水特别重要,但是也有个量的限制,一般来说每日在1.5-1.7L,不能超过3L,正常一瓶矿泉水为500ml,大家可以计算着量。水喝多了可能引起水中毒,因为大量水在体内还没排出来,会导致血浆渗透压下降、细胞膨胀,引发脑水肿,甚至致命。



5补抗氧化成分,身体少受伤


硒元素、类黄酮等抗氧化成分,可减轻炎症反应时对身体的损伤。可以吃鱼虾、苹果、蓝莓等食物。


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