感染新冠病毒后，身体进入一个相对的脆弱期，即使进入康复期，也有一些不能做的事情，否则很可能会导致病情反复，甚至造成不可挽回的后果，一定要注意！下面就让160大药房网上药店和大家说说感染新冠后身体最怕什么,阳康后要注意什么

1.运动不要“累”

新冠康复后如果想恢复锻炼，可参考2个指数：说话和心率，且运动的时候不能马上恢复原来的之前的运动量及运动强度。
（1）说话：活动时，力度最好能够可以维持还有着与人的正常沟通交流，不断句的程度。
（2）心率：体育运动的时候在心率方面也不能超过130次/min。每一个人的情况也许会有所不同，必须要以令自己觉得很舒服为基准。
不要直接恢复原来的之前的运动量及运动强度！等度过这一个月左右适应期，然后再逐渐增多力度会相对来说比较安全可靠。

2.饮食不要“多”

饮食上有分寸，少量多食，总体而言应保持饮食多以清淡为主，有几样东西一定是要保证的：
（1）要保证能量摄入，每天三顿三顿也都要有一点主食。
（2）需有优质蛋白质，比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选用比较容易吸收的。
（3）补充维生素和矿物质，尤其是来源于瓜果蔬菜当中的。

3.身体不要“寒”

在感染新冠病毒后，人体发烧后身体会大量流汗，和存在肌肉酸痛等症状，使得人们的正气受亏虚，也就是常说的通常说的正虚。从中医的角度来说，正气虚弱即身体差，免疫力和抵抗力下降，抗外部病毒等各方面的攻击较弱，容易导致风寒湿邪入侵，又发生一些不适症状。

“阳康”之后在身体疲劳、天气寒冷时，要是没注意防范风寒，再感染流感病毒或因风邪导致感冒，不仅仅不舒服的症状“重新来过”，人体本身需要的恢复时间也会逐步延长。因而，搞好防风防寒保暖是至关重要的。

4.心情不要“悲”

焦虑情绪，恐惧感……这一些消极情绪的产生，小则会造成人体免疫力的下滑，也会对病毒的免疫能力越来越更弱，严重还会造成抑郁症等情绪病的发生。在生病的时候要保持乐观心态，另外还要合理饮食、补充维生素。



5.食补不要“腻”

新冠感染伤愈后，体内仍需要更多的营养成分来保障人体免疫系统力量供应，不过要注意饮食调理不可急于求成，需要给体内留有足够的休息的时间。不能胡吃海喝，尤其是不能吃太油腻和肥甘厚腻的食品，要饮食多以清淡为主，还可以每天摄入1-2个鸡蛋、喝牛奶或者是稀饭，多吃蔬菜，确保身体恢复。



6.恢复不要“急”

就算抗原变阴，体内的恢复仍然需要的时间，不可急于求成。新冠康复者在1~2个星期内安心静养是必不可少的。经过新冠病毒感染后，免疫系统功能就会出现较较为明显失调表现，即淋巴细胞值和功能在感染急性期降低，之后伴随着疾病的恢复，再逐渐回到正常情况。大部分的人这种“免疫紊乱期”可以持续1~2周。的时候其他的病毒、细菌等等都容易趁虚而入。



7.返工不要“忙”

在复岗上班的初期，工作强度可以稍微减缓。从比较轻上班开始，慢慢康复正常情况任务量和状态，避免出现焦虑、加班加点、晚睡等行为。伏案工作者如有可能上班1个小时左右最好是站起来休息10分钟，可以通过适当喝水、运动四肢来改善肩背部和腿部不舒服感。

8.咳嗽不要“憋”

有咳嗽千万千万不要硬忍着，不然很容易发生意外。比如说，有些人在康复的时候出现剧烈地咳嗽。考虑到咳嗽时间长、感冒咳嗽频率高、咳嗽声音大，害怕会影响到周边上班的同事，于是就尽力忍住，令自己不咳嗽发出声音，另外还担心药物的副作用不使用止咳药物，从而导致自己出现一过性晕厥。

这个是由于长时间克制自己，不让自己咳嗽，导致胸内压及颅压增高。转阴后依然咳嗽，是康复气管的康复流程。有些人一两天感冒咳嗽就没有了，有些人需要3-5天。其实，咳嗽是一种恢复的流程，这是一个清扫“战场”，康复气管的过程。康复慢些的人不需要太担心，按照相关经验，可以说大部分人在14天左右康复。



9.心态不要“松”

有许多人认为，感柒后又康复，体内拥有了抗体，就不需要做守护，彻底放飞自我？正常情况下，感柒后的中和抗体能保护感染者3~6个月左右。这样的守护主要是针对同一类亚型的新冠病毒。

比如说感柒奥密克戎BF.7后，如果再遇到BF.7就有较好的守护作用，但如果以前感染是德尔塔，遇上奥密克戎也许中和抗体就不会有保护力。简而言之，病毒的区别越大，中和抗体的交叉守护越局限。

注意预防双重感染也至关重要。秋冬季依然是要始终坚持佩戴口罩，目前新冠病毒流行对于一般病毒的流行趋势可能出现交叉干扰，所以，可以通过经常洗手、佩戴口罩、安全距离等手段避免出现别的病毒的感柒仍旧是至关重要的。

10.睡眠不要“晚”

熬夜，这种破坏力非常大的慢性生活习惯，不仅可以搅乱生物钟，还会引起身体免疫力下滑，非常容易重复感染加重病情原有病情。早点休息，其实是在守护并提升自身的免疫能力。新冠转阴并不代表着和病毒的战役结束，刚转阴身体也迈入了一个比较虚弱的阶段，生活与工作节奏也要减缓，切记不能熬夜。