不管是否痛风，降尿酸都是很有必要的。而高尿酸程度不同，要把握的关键点也不一样。下面就让160大药房网上药店和大家说说在生活中要怎么防止尿酸高？如果已经尿酸过高要怎么预防痛风发作吧。

怎么防止尿酸高？

痛风未发作者，重点在于把尿酸长期降下来，除了适当控制饮食中的嘌呤，更要注意少摄入糖、酒：糖会促进嘌呤合成，并且抑制尿酸的排出；酒精会抑制肾脏对尿酸的排泄。

少劳累、少熬夜：过度劳累会导致肾血管收缩，熬夜时神经系统过于兴奋会导致产生更多尿酸。

大量饮水（每日2-3L，4-6瓶正常矿泉水的量）：多喝水多排尿可以排出更多的尿酸。

控制体重、规律运动：肥胖者嘌呤生成更多，排泄能力更弱，所以减重非常重要。而适量运动在控制体重的同时，也能促进尿酸的排出。不过注意不要过度运动，因为剧烈运动产生的乳酸反而会抑制尿酸排泄。

如何预防痛风？

痛风者在注意以上降尿酸方法的同时，还要格外注意其他事项：

饮食上严格管住嘴：虽然饮食很难影响长期尿酸变化，但可能会导致一时升高引发痛风发作。

重视缓解期：痛风不发作时更是治疗痛风的“关键期”，这时不随意放松才能预防尿酸升高！

用药时注意剂量：需要用药物控制尿酸时要遵医嘱，尿酸不是降的越低越好，用药剂量过大有可能出现副作用。

最受关注的痛风发作除了稳尿酸，还要防析出，也就是控制尿酸结晶析出为结石。这一步一定要避免突然受凉，否则尿酸结晶就像盐一样，温度越低，溶解越少，析出越多，痛风就来了。同时还可以备一些秋水仙碱和非甾类抗炎药，在发作时及时止痛，但也需关注可能的副作用。

在痛风缓解期，可以用温水泡脚，温度升高有助于促进尿酸盐结晶的溶解，预防痛风发作。ps:痛风发作时不能用热水泡脚，会增加血流，加重疼痛。发作时冷敷可减轻疼痛。

不过在高尿酸大举进攻人类之时，我们普通人该怎么预防高尿酸呢？说起来容易做起来难：多样化饮食，管住嘴迈开腿，少烟少酒，重视常规体检……

网上药店160大药房提醒：其实这些本来就是生活原本的样子，只不过在过度消费健康的今天，一切都变难了。但或许健康触手可及，可能从今天开始改掉一个小习惯，我们就能离健康生活近一点呢？