每天保证充足的睡眠是很重要的，充足的睡眠能提升自身免疫力延缓衰老，还能让我们的心情更愉悦，但是又的人也会出现睡醒一觉还是觉得很累，那么怎么才能拥有良好的睡眠呢？怎么睡才更健康呢？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

早睡早起不一定比晚睡晚起好

保证睡眠时长非常重要，所以不管是晚睡还是早起，都是有危害的。而且是否要早睡早起也要随季节变换：夏天太阳升起得早，适合早起，6点多也可以起；但冬天太阳七八点才升，温度升得晚，这时晚起对身体才是更好的。而且即便是适合早起的季节，患有高血压、心脏病的人群也应适当延后，降低意外发生的可能性。

阳后睡不够怎么办？

其实缓解阳康嗜睡的关键还是保证睡眠，让身体休息够。在有限的条件下，如果做不到晚起，那我们就早睡。其次，工作生活上要减负，开启节能模式，让身体少工作——不管是脑力还是体力活动，能少做的尽量少做，减少劳累。而且运动消耗体能大，应该减到以前三分之一的量。最后，营养也要跟的上。前方消耗大，后方就要充足补给，保证战斗力。保持乐观心态，相信不久后我们就会恢复身体状态。很多人疲劳可能是因为身体的大部分能量被免疫力消耗，导致身体没劲，适当提高免疫力也能让身体状态更舒适。

可以试试这样解开熬夜的死结

有些“阳康感到”嗜睡之后，在早睡上比以前更有进步，不过还是有不少人忍不住熬夜。熬夜这个老生常谈的问题到底咋解决，其实道理我们都懂，就是真的做不到。如果非要强迫自己早睡，其实也会焦虑，哪哪都不舒服，也一直睡不着，收效甚微。
其实晚上不睡，因为那是自己的时间；早上不起，因为那是别人的时间。很多人熬夜都是被迫报复性熬夜，说那熬的是自由。这里给大家提供一种思路——晚上如果有压力，其实可以早早释放，不必都丢到晚上。

网上药店160大药房提醒：减少压力还可以试试调整气息、冥想等方法，把自己的脑子捋清楚，静下来想想自己真的想要什么，再去看看自己是不是真的还想熬夜刷手机。而早起也是一样，知道自己每天要做什么，找到早起的动力才行。当你自己想通了，找到自己的生活之道，其他方法才是锦上添花~