瓜子从小磕到大，但也有不少人说吃瓜子就是在喝油、还会上火，这瓜子到底还吃不吃呢？其实小小的瓜子全身都藏满营养，吃对了可是对健康有大大的好处。下面就让160大药房网上药店和大家说说瓜子的作用是什么？瓜子有什么功效吧。

瓜子虽小，但也属于坚果的一种，看似其貌不扬，其实全身也都藏着各种微量元素，上面我们说到的几种瓜子虽常见，但也很优秀。

葵瓜子的作用与功效

葵瓜子富含维E，达到79mg/100克。每天吃20克葵花子仁，就可以满足一天的维生素E需求。维E——抗老界的种子选手，可以让皮肤细胞更有活力，减少老年斑的形成，延缓衰老。葵花子的脂肪中富含不饱和脂肪酸，它可以限制人体吸收胆固醇和脂肪，稳定血压与血脂，减少动脉硬化。

南瓜子的作用与功效

南瓜子富含钾元素可以辅助降血压，高血压的人群每天可以适量吃。而且其中富含的脂肪酸、锌元素、活性成分有抗菌杀菌能力，帮助保持前列腺的良好功能、强化膀胱及尿道功能。

西瓜子的作用与功效

西瓜子富含亚油酸可以降血脂、抑制血栓和动脉粥样硬化斑块形成，对心脑血管疾病患者十分友好。丰富的维生素A和铜还有促产黑色素、养护头发的功效。

网上药店160大药房提醒：当然了，瓜子家族的其他营养也很优秀。瓜子大多含较多蛋白质，膳食纤维丰富，适量食用可以增加肠道蠕动，缓解便秘。而且瓜子中还含有木脂素，美国哈佛大学研究发现常吃含木脂素的食物，冠心病风险会明显降低，可能是木脂素和膳食纤维发生协同效应的作用。