放假回来上班也有一周的时间了，大家的状态可调整回来了？家里或者办公室那起此彼伏的“咳咳咳”消停了吧？每逢换季很多人都会出现感冒发烧咳嗽的情况，那么我们怎么在换季的时候能更好的预防感冒呢？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

换季怎么预防感冒？

1.补充蛋白质

抵抗力一差便容易诱发呼吸系统疾病，因此日常饮食要丰富多样，荤素搭配。而抵抗力差的人尤其要关注蛋白质的摄入是否充足，因为蛋白质能够提高免疫力。

蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。除了摄入足够的瘦肉、蛋、鱼、豆制品等，蛋白质粉也能有效提高人体免疫力。

2注意保暖保湿，创造体内外良好环境

如若人体受凉，就会刺激到呼吸道，减弱防御能力，还有可能引发血液供应不足现象，降低人体的抵抗力，因此颈部、腹部和双脚一定要做好保暖工作。

做好保暖的同时，还要注意给予呼吸道适量水分以维持正常功能，因此鼻腔的清洗工作尤为重要。在进行鼻腔盐水冲洗时，盐水可以将鼻腔内的病原体和空气污染物等冲洗干净，提高黏膜纤毛摆动功能，减轻黏膜水肿，促进局部血液循环，增强黏膜清理功能，提高防御功能。另外如果长时间处于干燥的空调环境，也要注重室内的保湿工作，还有多喝水！

3注意空气流通，养好卫生习惯

在冬春季里，当人处于室内时需定时开窗通气，确保室内空气流通、新鲜且有一定湿度。另外少去人多、空气不流通的地方，同时勤洗手、戴口罩、常消毒，因为密闭环境下，氧气不足，再加上细菌聚集，会增加呼吸系统疾病发作的几率。

4规律运动，提高免疫力

同时也要养成良好的生活习惯，确保睡眠充足，因为无规律性的作息会直接影响人体的机能，促使人体的疲劳感越来越重，不利于免疫力的增强。此外保持适量规律运动，会有效促进呼吸道健康，提高耐寒能力和机体抵抗力。总而言之，面对呼吸道问题，“防”要大于“治”。