有的人千防万防却不小心怀孕了，有的想怀却怀不上。避孕不是啪啪啪永恒的主题。对于备孕的人来说，能中招并且怀上一个健康宝宝才是最大心愿。避孕难，备孕也不容易，我们当然也不会忘记想当爸妈的，接下来160大药房网上药店也为大家支支招怎么科学备孕吧。

怎么科学备孕？

1.注意备孕时间

卵子和精子都有生长周期，也需要一个好底子。所以生好娃要从生出高质量精子卵子开始，注意提前3-6个月调理身体。

2.孕前检查有必要做

备孕前夫妻双方都应做一个全身检查，及时排除一些疾病因素的干扰，了解子宫、卵巢有无异变、生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变等。这是备孕的第一步，不然辛苦努力大半年却不了解身体状况，做的一切都白费了。

3.调理身体，补充营养

有好的营养才能诞生出优秀的“种子”。对于备孕时的身体来说，除了要补齐日常身体所需的营养，还要着重补充促进发育的成分。对于孕妇，要着重补充铁和碘这两种元素。尤其是铁，对于造血功能至关重要。

其次叶酸是备孕及孕期都需补充的重要营养，被列在备孕妇女膳食宝塔中。因为它不能人体自身合成，还是胚胎发育、神经系统发育的重要营养原料。男方如果缺乏也会造成染色体过多或过少的问题。缺乏叶酸的胎儿则很有可能出现畸形等出生缺陷。

4.改善生活习惯

多运动，备孕不止是床上运动，跑步、游泳等等都要赶紧做起来，提高身体素质。戒烟酒，戒熬夜。平时对身体就不好的习惯，备孕时更要戒掉了。不好的生活习惯会影响胚胎发育，提高畸形率。男性则应提前半年戒烟酒，以免影响精子质量。