天生只有一个肾或者多个肾的人，还是比较少见的，正常人的双肾都是成对存在。但即便我们拥有了双肾，也并不意味着就能一辈子高枕无忧。2022年《慢性肾脏病早期筛查诊断及防治指南》中指出，全球慢性病发病率为14.3％，在我国，约有1亿左右的慢性肾病患者。也就是说，每10个成人中大概就有1人肾不行。

慢性肾脏病不是一个病，而是一堆病的统称。像慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、狼疮性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等都在其中。生活中一些不起眼的不良习惯，日积月累，也会让你的肾“很受伤”。

伤肾的行为有哪些？

不爱喝水

喝水太少，肾脏内代谢的废物难以及时排出，有些物质更容易结晶沉淀，形成肾结石、肾盂肾炎等。

憋尿

尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细荣经输尿管逆行茶毒到肾，导致尿路感染、膀胱-输尿管反流等，还会增加前列腺、膀胱疾病的患病率。

喝太多含糖饮料

含糖饮料会增加血尿酸水平，还会增加高血压和糖尿病发生的风险性，进而损害肾功能。

吃得太咸

饮食偏咸，容易导致水钠潴留、血压升高，进而破坏肾脏的滤网系统，损伤肾脏。

肾肾脏不好怎么看出来？

肾不会“喊疼”，因为它里面没有痛觉神经的分布，只有肾被膜、输尿管、肾盂等部位有感觉神经分布，当张力增加或被膜受牵拉时，才会发生疼痛。所以很多人的肾出了问题，自己还被蒙在鼓里。其实要想知道自己肾好不好，很简单。

# 看脸

水肿

肾脏出现问题，排水功能就减少了，水在体内潴留，会引起水肿。水肿的特点是晨起眼睑浮肿，下午以下肢及踝部浮肿明显;先发于组织松弛部位，比如脸部、眼睑;凹坑不回弹，一按一个坑;持续时间长，难以消除。

面色苍白
患有肾病的人，肾功能会下降，促红细胞生成素分泌会减少，导致贫血。会出现面色苍白、结膜发白、指甲发白的情况，有的人还会浑身没劲儿、心慌气短、头晕。

# 看尿
正常肾脏有一些很细很密的小孔，当肾脏的结构出了问题，这些孔就会变大，血液里的蛋白就会漏到尿里面会形成蛋白尿，也就是泡沫尿。

肾脏病的泡沫尿和正常尿相比有几个特点，泡沫比较小、细;泡沫层会比较厚;持续的时间长，经久不散。网上药店160大药房提醒：如果发现自己脸不对劲，有水肿、苍白的迹象，尿液出现异常，那就得小心是不是肾出了问题。要是有恶心、呕吐、食欲不振，无明确原因的腰背酸痛等，也要警惕早期肾脏病的可能。这时候就得预约医生，明确病因，对症治疗了。