“要想让肾好，不能靠肾宝”，大家要想护肾，千万不能听信旁门左道，否则只会越补越伤。其实生活中只要做到这几个细节，就能帮我们养出好肾。下面就让160大药房网上药店和大家说说养肾的方法有哪些？

养肾的方法有哪些？

√健康饮食，少吃盐

平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，味精、鸡精、酱油等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃，多吃蔬菜等纤维含量多的食物。

√正常饮水，别憋尿

日常生活一定不能憋尿，该释放就得及时释放。每天喝水至少 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，降低药物和代谢废物（比如尿酸）在肾脏的浓度并及时清除体内的钠和尿素等。

√远离烟酒，得听劝

烟草中的有毒物质如尼古丁以及砷、镉、铅等重金属元素，会直接伤害肾脏细胞。而经常喝酒会促进高尿酸血症的发展，加重肾脏排泄尿酸的负担。所以，戒烟限酒，真得行动起来。

√定期检查

另外还得提醒大家定期检查尿常规和肾功能，做肾脏彩超。

#尿常规可以检查尿液中有没有蛋白质、红细胞、白细胞等成分。

#肾功能检查可以估计肾小球滤过率，看肾脏是否已经在超负荷工作。

#肾脏彩超可以排除肾结石、积水、回声改变，检测肾脏是否有损伤、萎缩、畸形等情况。

如果平时有头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精的症状，可以服用六味地黄丸。里面含有熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、茯苓、山药、泽泻等天然原材料，滋阴补肾，找回活力。如果有出现尿频、尿急、夜尿多、骨酸骨软、劳累过度的情况，可以服用杜仲巴戟汤。里面含有杜仲、巴戟天、菟丝子、枸杞子、山药、大枣、黑豆等天然原材料，能够让寒气消散，元气渐回，把透支的体力补回来。

网上药店160大药房提醒：看到这里，想必大家对肾也少了一点偏见，多了一些了解。肾不好并不是什么难以启齿的事，大家该预防预防，该治疗治疗，定期检查，如此“肾”好。