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怎么减少夜尿?

时间:2023-04-25 17:20:39 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1310


生活中,做好这4件事,可在一定程度上缓解夜尿多。下面就让160大药房网上药店和大家说说怎么减少夜尿多的情况吧。


及时就医,明确病因

夜尿增多病因复杂,想要得到有效缓解,最好先到医院进行详细检查,找出病因才好对症治疗。就医前,大家可以简单写个排尿日记,将每日液体摄入量、尿量、频次、伴随症状等情况记录下来,方便医生做出诊断。


睡前半小时少喝水

人熟睡时,血流速度会减慢,从而使得血液黏稠度升高。临睡前适当喝一点温开水,有助于稀释血液,降低缺血性中风、脑血栓等疾病出现的几率。但要注意,饮水量不宜过多,睡觉前半小时稍微抿上一两口就行,最多不要超过一杯(200毫升左右)。


少吃盐

英国布里斯托大学德里克•艾佛森教授的一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。大家每天的晚餐可以吃得清淡一些,少放盐,少吃高蛋白食物。


多做提肛运动

上了年纪的人,盆底肌、膀胱括约肌易出现松弛、萎缩等情况,此时膀胱弹性差,较少的尿量便可触发强烈尿意,让人时不时就想上厕所。而提肛运动可帮助增强盆底肌肉力量,提升膀胱的控制能力。


网上药店160大药房提醒:具体做法:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,最好早晚各一次,每次进行5~10分钟。夜尿增多不是小事,希望大家平时能养成良好生活习惯,多留意身体发出的一些异常信号,有问题及时发现、及早治疗,很多时候可以避免发展成更严重的疾病。


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