运动虽然身体很累，但你流的每一滴汗，都不会辜负未来的你，下面就让160大药房网上药店和大家说说什么运动的性价比比较高吧。 

01 挥拍类运动

包括乒乓球、网球、羽毛球等，可降低47％的全因死亡率（指所有死因的死亡率）。挥拍类运动不仅能增强肩部、手臂力量，还可以锻炼身体的协调性及腿部肌肉，活动平时不动或少动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

而且在每一次挥拍的过程中，人的眼睛需要随着球走，提高视觉灵敏度的同时，有助于促进眼球组织的血液供应和代谢。挥拍运动建议每周3～5次，每次锻炼在45～60分钟之间。

02 游泳

英国爱丁堡大学通过对8万多人、10年的追踪调查发现，经常游泳能将早亡风险降低28％，且经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41％。

游泳能够有效改善人的心肺功能，还能锻炼到肩背、腰腹和腿部的肌肉，增强肌肉力量和协调性。再加上水有浮力，对关节造成的压力较小，很适合超重、膝关节有问题的人参与。

03 有氧运动

包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等。有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，有减重、减脂需求的朋友可以多多尝试。

很喜欢这样一句话：“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”运动虽然身体很累，但你流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。网上药店160大药房祝愿每个人都能养成定期运动的好习惯，在运动中感受生命的无穷活力。