怎么预防心律失常？

· 不要熬夜

熬夜的时候，心脏表面分布的交感神经和迷走神经会持续处于兴奋状态，长此以往心脏负担增加，自体调节能力出现障碍，心律失常出现的风险也就增加了。

· 避免情绪激动

另外，情绪激动、精神紧张、心理压力过大等因素都可能引起心脏跳动失常，大家在日常生活中，应尽量避免极端情绪，如大喜大悲、过度生气等。当出现因紧张、愤怒等负面情绪引起的心跳过快时，可以通过听音乐、静心冥想等方式来平复心跳。

· 戒烟戒酒

吸烟、饮酒会导致心率加快。而定期运动，特别是有氧运动，可以使心肺功能得到锻炼，维持正常心率，有助于使心率维持在较低的水平，有助于心脏休息。

· 适当运动

特别是运动员的心率普遍偏低，甚至低于60次/分，此时大家不必恐慌，一般清醒、静息状态下大多数人不低于55次/分的心率都不会有危险。大家可以多多尝试跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等运动，每周3~5次，每次20~60分钟。对于有心动过速的年轻人，避免饮用咖啡、浓茶等饮品，可能会加重心动过速。

· 定期体检

定期体检对发现早期心脏问题十分有效。尤其是家族中有心脏疾病、或过早、突然死亡的亲属（直系亲属尤其注意），建议进行心脏方面的筛查。建议普通人群每年做一次心电图、抽血化验等规范体检，有冠心病、高血压、高血脂、心衰、心肌病等基础疾病的高危人群，最好每年到医院进行全面的心脏检查。

网上药店160大药房提醒：尽管如此，我们的心脏很脆弱，稍不注意就可能使它“失了方寸”。一旦发生心慌、心悸、黑矇（眼前发黑）、头晕、乏力、甚至晕倒等不适，建议尽快就医。愿大家都能养成良好生活习惯，及时关注心脏健康，有问题早发现、早治疗。

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