对于免疫力，我们现在提倡的不是提高免疫力，而是怎么让免疫力回归正常。平日里我们的免疫力已足够高，无需再做什么让其变得更高。反之，使免疫力下降的因素很多。针对这一点，为了不易生病，我们需要弄明白的是到底在哪些情况下丢失的免疫力，好做调整。

为什么你的免疫力会越来越低，可以说是这些因素在干扰免疫系统正常工作。

●饮食失衡

包括挑食、偏食、高盐饮食、饮食不规律等等。营养，一直都是免疫的基础。免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物。可是当营养物质不足时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，导致免疫力减弱。

●劳累不休

不间断地劳作，机体得不到充分的休息，会对内分泌系统和免疫系统产生影响，造成免疫力下降。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50％。

●压力不减

当一个人处于心情郁闷，精神压力过大或脾气急躁等不良情绪时，会波及神经内分泌系统，进而影响到神经递质和激素的正常水平和作用，从而降低身体的免疫力。

●滥用药物

像抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却有可能培养出有耐药性的病菌，使得免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至“无药可治”。因此像感冒一些普通自限性疾病，如果症状较轻，是可以尽量少用甚至不用药的。

免疫力太高也并非好事。

这是因为免疫力过强，当人体的某些部位出现发炎的情况，免疫系统就会误以为是细菌、病毒入侵体内，于是马上进行防御状态。进而错误地把自身组织或细胞当作敌人加以攻击，结果就造成了一些自身免疫性疾病的出现。例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮等等，都属于免疫过强的疾病。

别执着补充各种保健品。

有个原则大家要注意下，一定是饮食不够，再去补充才有意义。另外是锦上添花的事情可以做，但不要做得太过分。毕竟保健品就是一个补充性的作用，弥补你膳食中的不足，不要指望它起到什么样的神奇作用。而且面对种类繁多的保健品，还是要慎重选用，最好在医生或临床营养师的指导下去做选择，自己该不该用。

我们的免疫力就在那里，平衡才是最好的状态。北京大学第一医院感染疾病科主任、中华医学会感染病学分会主任委员王贵强教授强调了：均衡的饮食、合适的运动、保证良好的睡眠以及良好的心态，这几个方面都是至关重要的。说起来很简单，但是如果你把这几个都做好了，你的免疫力就会处于一个很好的平衡状态。