芒果的功效与作用及营养价值
时间:2023-06-25 10:56:18 160大药房网上药店 作者:160大药房网上药店 点击:3629
芒果,被誉为“热带水果之王”,是一种色香味俱佳的水果。它不仅口感鲜美,营养价值也非常高。下面就让160大药房网上药店来给大家介绍芒果的功效与作用及其营养价值,帮助大家更好地了解这种美味的水果。
芒果的营养价值
芒果含有丰富的营养成分,主要包括以下几方面:
维生素:芒果含有丰富的维生素A、C和E,其中维生素A有助于维护视力,维生素C能增强免疫力,维生素E具有抗氧化作用。
矿物质:芒果中含有钾、钙、镁、磷等多种矿物质,有助于维持人体的电解质平衡和骨骼健康。
膳食纤维:芒果中的膳食纤维含量较高,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
糖分:芒果中的糖分主要为葡萄糖、果糖和蔗糖,能为人体提供能量。
植物化学物质:芒果中含有多种植物化学物质,如芒果酚、芒果苷等,具有抗氧化、抗炎等生理活性。
芒果的功效与作用
抗氧化:芒果中的维生素C和E以及植物化学物质具有很好的抗氧化作用,能清除体内的自由基,预防细胞损伤,降低患癌症和心血管疾病的风险。
增强免疫力:芒果中的维生素C能增强人体免疫力,提高抵抗力,预防感冒等疾病。
保护视力:芒果中的维生素A有助于维护视力,预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
促进消化:芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动,有助于消化,预防便秘。
降低胆固醇:芒果中的膳食纤维还能降低胆固醇,预防心血管疾病。
抗炎作用:芒果中的植物化学物质具有抗炎作用,能缓解关节炎等炎症性疾病。
美容养颜:芒果中的维生素C和E能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性,延缓衰老。
芒果的食用方法
芒果可以直接食用,也可以制作成果汁、果冻、冰淇淋等美食。此外,芒果还可以搭配其他水果制作水果沙拉,或与酸奶、燕麦等食材搭配,制作营养丰富的早餐。
网上药店160大药房提醒:芒果是一种美味可口、营养价值高的水果,具有多种功效与作用。适量食用芒果,不仅能满足口腹之欲,还能为身体带来诸多益处。不过,芒果属于热性水果,过量食用可能导致上火,因此要适量食用。
上一篇:秋季泡脚不简单,一不小心成大事
下一篇:草晶华破壁草本的功效