生活中，很多人对打呼噜不以为意，有些朋友甚至将之视为“睡得香”的表现。如果只是因为太劳累或是喝了酒，偶尔打一打呼噜，这很正常的。但若呼噜声是由阻塞性睡眠呼吸暂停的慢病引起的，那就要小心了。下面就让160大药房网上药店和大家说说打呼噜需要怎么治疗？

这种病理性打鼾要注意

在所有打鼾中，最危险的是由睡眠呼吸暂停引起的打鼾，医学上叫“睡眠呼吸暂停综合征”。这种呼噜声是不规律、没有节奏可言的，时而鼾声如雷，时而呼噜骤停甚至几十秒没有呼吸，断断续续，忽高忽低。若你常常出现这些情况，都可能代表着阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要格外小心！

· 睡觉时觉得憋气

· 被自己的呼噜声吓醒

· 睡醒后觉得口干、头疼

· 白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中

这种病不仅会让我们缺氧，影响睡眠质量，还可能会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓，严重可能导致猝死！所以，千万别小看打呼噜，“睡死过去”是真的存在的！

打呼噜需要怎么治疗？

#  改变睡姿，侧卧睡觉

仰卧时，舌头和下巴易压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。侧着身子睡觉，舌头和咽喉软组织会在重力的作用下，自然向下或者向前倾斜，给气流进出留出了更多的通道，呼吸道不“堵”了，打呼的频率也就降低了。

#  控制体重，尽早减肥

肥胖时，人的脖子会变粗，堆积在咽喉部位的脂肪增多，容易压迫到气道导致打鼾。身材偏胖、脖子粗短、脸颊两侧有赘肉的人，都是打鼾的重点人群。一般来说，体重指数（BMI）在18.5~24比较好，超过25的人应多运动，及时控制体重。

#  戒烟限酒

酒精会“麻痹”大脑的呼吸中枢，使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，诱发打鼾。尤其是睡前饮酒，伤害翻倍。吸烟则容易引起鼻内和咽喉黏膜发炎，导致呼吸道狭窄，从而增加打鼾危险。

网上药店160大药房提醒：大家还可以通过选择合适软硬度的枕头（荞麦皮的枕头、茶叶枕头）、适当抬高床头、清洁房间减少尘螨来获得更好的睡眠。如果以上方法都效果不佳，还是建议尽快到医院进行诊治，让专业医生来帮忙支支招。